Чтобы попасть из одного состояния в другое, нужно задать направление. На создание водоворота никчемных мыслей в голове тратиться много энергии. Чтобы остановить внутренний диалог, нужно перенаправить психическое возбуждение из одних центров в другие. Бесполезно пытаться заткнуть жерло вулкана, выброс лавы все равно случится, даже если в противоположной точке глобуса. Единственная возможность повлиять на такой прцесс  перенаправить эненргию в нужное русло. Как в Гренландии («зелёная страна», кстати) пар из гейзеров отводят на отопление теплиц.

Если вас угораздит попасть в ситуацию, когда нужно взаимодействовать с настоящим вулканом, рекомендую перенаправлять движение лавы за счёт удаления вулкана вдаль от собственного тела. Для этого используйте ноги и другие транспотрные средства. Шарообразная фома земли способствует такому перенаправлению, при условии если вы удаляете вулкан с приличной скоростью.

Перенаправлять психическое возбуждение можно с существующего на более древнее русло, либо на новое, но только при недавних значительных смещениях коры, способствующих данному перенаправлению. Причина в том, что наши построения наподобие огромных плотин (Саяно-Шушенская ГЭС), время смывает рано или поздно. Внеся изменение в одном месте, мы изменяем работу всей системы, и она начинает действовать против нас, чтобы вернуться  в прежнее устойчивое состояние. Не поэтому ли все мои попытки регулярно обливаться холодной водой, перейти на питание пророщенной пшеницей и делать утреннюю зарядку не единожды заканчивались поражением и как это во облитерацией?

Одно из древнейших русел, по которому можно пустить психическое возбуждение  это процессы, происходящие внутри собственного организма. Останавливаешь на секунду поток мыслей в голове и с ожиданием прислушиваешься к собственному телу. Какие там новости после остановки центрального процессора? А там появляются разные ощущения, которые так бывало раскружатся, что ничем остановленному мыслепотоку не уступят. Цигун да и только Или, может, колдовство? Дыхание по кругу? В любом случае, словесный по, словесные мыслеформы иногда возвращаются в поле внимания. в этом случае перенаправление психического возбуждения необходимо повторить.

И вот, что интересно. Такое переключение реально осуществить не только перед сном, но и во время, скажем,прогулки по парку или во время беседы с человеком (последнее сложнее). после таких экспериментов приходит понимание, что думание ничем не привелигированнее (кто выговорит получит приз) пищеварения. Организм или мозг распределяет свои силы по разному в разное время. То предпочтение отдаёт пищеварению, то включает думание, чтбы увеличить шансы на выживание за счёт социализации. Очевидно, от этого думы такие однообразные. Как я выглядел в данной ситуации? Кто что подумал? С кем дружить, чтоб были деньги?

Да и ещё. Когда в миру посреди невообразимого хаоса переключаешься на внутренний план, бывает не хочется возвращаться обратно.