Речь снова об аутотренинге, ибо нет ничего важнее, чтобы избавится от контроля системы. Попалась на днях на глаза книга о том, как действует на физиологическом уровне состав вдыхаемого воздуха и вообще состояние дыхательной системы. Книга прилагается к аппарату «самоздрав». Смастерил такой прибор из двухлитровой пластиковой бутылки. В дне проделал дырку размером 1 кв.см. Дышу через горлышко по 20 минут 2 раза в день. Поскольку часть выдыхаемого воздуха остаётся в бутылке и затем вдыхается снова, в организм попадает больше углекислого газа, его уровень в крови повышается. Физиологический механизм увеличивает просвет мелких артерий, улучшается кровоток. Тренируется дыхательная система.

При частом глубоком дыхании возможно кислородное отравление, поэтому организм сужает проходы мелких артерий.

Вспомнил о команде «руки тяжёлые» во время аутотренинга. Никак у меня не получалось почувствовать тяжесть в руках. Понял, что это от неумения управлять просветом сосудов. Решил ощутить тяжесть, во время дыхания через бутылку. Сильных ощущений не было, но слабые были. Это уже радовало.

Потом заметил, что уж очень многое связано с «медленных» дыханием. Метод Бутейко. Метод Стрельниковой. У друга брат перенёс лет пятнадцать назад операцию по удалению части лёгкого. Потом были модны колдуны. С одним он был знаком. Ему порекомендовали дышать через шланг определённой длины. Мастера ушу, говорят, дышат очень медленно, практически незаметно. Реже дыхание у спортсменов. Йоги дышат глубоко, но медленно. И втом же аутотренинге есть комнды на успокоение дыхания.

Без расслабления остаточного напряжения мышц (для удержания тела в определённом положении) нет замедления дыхания, без замедления дыхания нет ощущений тепла и тяжести.

На выдохе, как известно, легче расслабить мышцы, на которых сосредоточно внимание. При заложенном носе дыша или патаясь дышать через нос, мы раскрываем сосуды в носу, это улучшает кровоток, что снимает отёк и дыхание через нос снова становится возможным.