Это цитата сообщения konstantin24 Оригинальное сообщение
Леди потому и леди, что умеет не только одеваться со вкусом, но и правильно ходить, держать осанку. Если у вас тяжелая поступь или легкая, то никакая одежда этого не скроет. Величавая осанка и грация помогут показать окружающим вас даже в самом простом платье с выгодной стороны. Сделать вашу походку пластичной и грациозной помогут физические упражнения.
Упражнение 1. Исходное положение: встать, руки поставить на пояс, ноги вместе. Поднять согнутую в колене левую ногу, отвести в сторону левую руку, правую руку вытянуть вперед. Упражнение повторить 5-10 раз.
Упражнение 2. Исходное положение: встать, руки поставить на пояс. Поднять правую ногу, согнутую в колене, потом медленно опустить, выполнить то же самое с левой ногой. Упражнение повторить каждой ногой 5-10 раз.
Упражнение 3. Исходное положение: на пол положить скакалку. Занять исходное положение: встать, в стороны развести руки. Пройти по скакалке с прямой спиной и не наклонять туловище. Повторить 3-5 раз.
Упражнение 4. На полу разложить листы бумаги, на расстоянии одного шага. Занять исходное положение: встать, руки поставить на пояс или завести за голову. Встать на носочки и пройтись по листам, при этом не нужно опускаться на полную стопу.
Упражнение 5. Исходное положение: встать, руки поставить на пояс. Левой ногой шагнуть на степ или низкую скамейку. Сделать это упражнение сначала одной ногой, затем другой. Повторить 3-5 раз каждой ногой.