Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение

В самом начале всяких своих практик я любила одно упражнение -

на вдохе втягивать в себя энергию земли снизу,и космоса сверху.
Через ноги(если сидеть со скрещенными ногами- через копчик) энергия входит желтого цвета.
Через макушку - фиолетового,или сияюще белого.Знаешь,есть такой белый,он на грани фиолетового:))Я так это представляю:)

Это был вдох...(выдыхай бобёр..;)

Конец вдоха - энергия встречается в животе.

Выдох - энергия соединяется и превращается в животе в светящийся солнечный шар(сначала размером с апельсин).

С каждым вдохом продолжаю тянуть энергию сверху и снизу,с выдохом -шар увеличивается и увеличивается...Вот уже солнышко большое,его лучи выходят за пределы нашего тела,мы сами начинаем сиять как солнышки.Центр этого солнца у нас в животе...

Когда чувствовала что вот оно яркое,сияющее,теплое - настоящее:),переходила к следующему:

на вдохе это большое солнце я подтягивала к сердцу...И на выдохе - утверждала его там,закрепляла...
Еще какое-то время дышала в сердечный центр,фиксируя там солнце,расстворяла им всё,и посылала лучики любимому,родным,больным и миру..)

Это был для меня самый действенный метод почувствовать энергию в анахате.

ОЧень интересно услышать другие способы,если ты знаешь,Кать,поделись:)