Вокруг уже чувствуется весна, а тебе хочется впасть в спячку и отключить телефон? Пора взять себя в руки и обратить внимание на то что и как ты ешь.
Ответив на вопросы относительно вашего состояния на сегоднешний день, можно составить подробный план действий.
[670x180]


"Никогда или редко" - 0 баллов,
"Время от времени" - 1 балл,
"Часто" - 2 балла.
 

ТОНУС

1.  Еще минут 20 после пробуждения вы чувствуете себя сонной.

2.  Чтобы начать день, вам необходимы кофе, чай или сигарета.

3.  У вас есть тяга к сладкому, мучному, хлебу, макаронам.

4.  Часто возникает желание выпить чего нибудь крепкого.

5.  У вас лишний вес, и вам трудно от него избавиться.

6.  Вам хочется подремать в течение дня и после еды.

7.  Вы часто бываете рассеяны, вам сложно сконцентрироваться.

8.  Вы ощущаете головокружение или раздражение если не поедите 6 часов.

9.  Вы часто подвергаетесь стрессам.

10.  Упадок сил - ваше обычное состояние.

Итог:  Если вы набрали более 9 баллов, нужно сбалансировать содержание сахара в крови.

План действий: 

• Увеличить потребление медленно расщепляемых углеводов (макароны, хлеб из муки грубого помола, коричневый рис, яблоки, груши, сливы, абрикосы, ягоды, йогурт, морковь, овсянка)
• Исключить белый рис, булки, картофель, бананы, сахар и его заменители, шоколад.
• Употребляйте больше пищи богатой витамином В (рыба, яйца, овощи и зелень, грибы и злаковые) и витамин С (перец, брокколи,малина, цитрусовые,киви, помидоры.)
• Добавьте в рацион продукты, содержащие магний, кальций, цинк и железо. И сочетайте блюда содержащие углеводы с блюдами, богатыми на белок.
• Соблюдайте режим, ешьте трижды в день плюс легкие перекусы.
• Хорошо пережевывайте пищу.
• Скажите нет - алкоголю, сигаретам и кофе. Переключитесь на - воду, травяной чай, фруктовые фреши.
• Займитесь дыхательными упражнениями. Это увеличит количество кислорода проникающего в кровь, зарядит энергией и избавит от стресса.