[показать]

Советы ВОЗ. Как уберечь себя от рака

Эксперты Всемирной охраны здоровья опубликовали советы, как уберечь себя от такого заболевания, как  рак.

Это 12 пунктов, которые направлены на его предотвращение.
Врач Йоахим Шуец, участвовавший в исследованиях, объяснил:  "Это те рекомендации,  где вы должны изменить  свое поведение", пишет The Independent.

1. Не курите. Не используйте любые формы табака.

2. Освободите свое помещение от запаха дыма и табака. Поддерживайте запрет курения на рабочем месте. 

3. Применяйте методы, которые поддерживают здоровый вес своего тела.

4. Будьте активными в повседневной жизни. Ограничьте время, при котором вы находитесь в сидячем положении.

5. Придерживайтесь диеты и здорового питания:

- Ешьте много цельного зерна, бобовых, овощей и фруктов;

- Строго ограничьте употребление высококалорийных продуктов и не пейте много сладких напитков;

- Ограничьте употребление обработанного мяса; ограничьте количество употребления красного мяса и продуктов с высоким содержанием соли;

6. Если вы употребляете алкоголь, ограничьте количество его употребления.  Для профилактики рака, лучше не пить вообще!

7.  Не находитесь много на солнце, особенно это касается детей. Используйте защитные методы от солнца. Не принимайте солнечные ванны.

8. Защитите себя от канцерогенных веществ на своем рабочем месте. 

9. Выясните, отсутствует ли в вашем помещении радоновое излучение.

10. Грудное вскармливание уменьшает риск рака для мам, у которых есть детки.

11. Убедитесь, что ваши дети принимают участие  в программе вакцинации от:

- Гепатита В (для младенцев);

- Вируса папеломы (для девочек);

12.Участвуйте в программах скрининга рака от:

- Рака кишечника(для женщин и мужчин);

- Рака молочной железы;

- Рака шейки матки;

Не болейте!