Спорт. Это отлично, и даже больше… Было время я это все как-то подзапустил, сидячая работа, размеренная жизнь, лень… Но тут вот решил, а ну его, хватит, надо восстанавливаться. И дал жару. И вот тут началось…

Есть такое понятие: «углеводно-белковое окно». Оно существует в течение часа после прекращения интенсивных физических нагрузок. Соответственно, если сразу после тренировки употребить что-то содержащее простые белки и моно- или дисахариды, то мышечная масса прогрессирует довольно бодро. Такой смесью, например, может служить кефир домашнего приготовления (с живыми бактериями, все как полагается) смешанные, например с медом или вареньем. Что я и использую. Этот чудненький кефирчик совершенно потрясающе нормализует деятельность микрофлоры кишечника, что достаточно резко повышает вырабтку ею чего? Правильно: фолиевой кислоты, но об этом позже…

Далее. Активные аэробные нагрузки, стимулируют насыщение крови кислородом, выполняя и еще сразу две функции: тренируют сердечную мышцу, а также резко повышают эффективность катаболизма. Это означает, что мощные аэробные нагрузки в сочетании с силовыми нагрузками дают дополнительную стимуляцию анаболизма в восстановительный период. А это, что значит? Правильно: ускоренный рост мышечной массы…

Ну и на сладенькое. В анаболических процессах участвуют все имеющиеся в организме человека андрогены, и в наибольшей степени – тестостерон. Физические нагрузки стимулируют его секрецию (реакция «от обратного»). А теперь сложим уравнение: повышенный уровень тестостерона+усиленный мышечный рост (усиливает гемопоэз, т.е. кроветворение)+повышенный уровень фолиевой кислоты (резко стимулирует гемопоэз)+высокий тонус сердечной мышцы+высокая кислородная сатурация артериальной крови (которой теперь много). Итог? Ну думаю сами догадаетесь. Но это прикольно.