Это цитата сообщения svitlona Оригинальное сообщение

[699x465]

Все процессы в нашем организме активизируются в 5-6 часов утра. Первыми" пробуждаются" бронхи и лёгкие,затем "оживает"обмен веществ, повышается уровень инсулина и аминокислот, увеличивается артериальное давление.

7-8-часов утра - время максимальной частоты сердечных сокращений, именно поэтому большинство инфарктов и инсультов происходят утром на рассвете.

C 7 до 9 - время максимальной активности желудочно-кишечного тракта. Любая пища, поступившая в это время, полностью усваивается, не утилизируясь в виде жиров. Иммунитет "просыпается" позже, именно поэтому утром выше вероятность подхватить инфекцию.

С 10 до 12- время максимальной активности мозга и работоспособности .

С 14 до 15 наступает спад- возникает сонливость, даже температура тела падает. И именно в это время наш организм наименее чувствителен к боли, так что талон к стоматологу лучше брать на дневное время.

С 16 часов работоспособность возрастает, повышается память.

С 17 до 18 часов вечера идеально для занятий спортом.В это время у нас самые хорошие реакция, координация и сила.

Примерно к 9 часам вечера активизируется спавшая днём иммунная система и организм начинает активно бороться с болезнями. Не случайно, когда мы болеем ,температура обычно повышается к вечеру. Вечером снижается выработка гормонов бодрствования адреналина и кортизона и повышается выработка гормона расслабления и сна мелатонина.

В три часа ночи выработка мелатонина начинает падать. Те, кто бодрствует ночью, в это время становятся наиболее беззащитными перед стрессом. Именно поэтому на 3-4 часа ночи приходится максимум катастроф, вызванных человеческим фактором. С пяти утра цикл повторяется.

Источник: Евгений Якимов ("Интересная газета", из статьи "Не нарушайте биоритмы" )