Это цитата сообщения wa-81 Оригинальное сообщение

На заметку-о сне



[320x304]
Сон – основа не только здоровья, но и самой жизни. Никто не может обойтись без сна больше нескольких дней. И чтобы быть здоровым, необходимо спать, соблюдая определенные правила.

Это надо знать:
Во-первых, спать 8 часов в сутки, причем 1–2 часа из них должны быть до полуночи.
Во-вторых, кровать должна быть правильно расположена (чтобы на вас не действовала геопатогенная зона) и сориентирована по направлению магнитного поля Земли.
В-третьих, постель во время сна должна расслаблять мускулатуру и не сдавливать циркуляцию крови в жизненно важных органах.
В-четвертых, – спать лучше в хорошо проветриваемом помещении.
Температура воздуха в спальне должна быть не 20–22, а не более 15 градусов.

Дополнительно.
Спать, если позволяет погода, следует полностью раздетым или в свободной ночной одежде.
Лучше спать без подушки, или она должна быть мягкой и плоской, чтобы не перегружалось сердце, качая кровь к голове.
Спать лучше при полной тишине, так как различного рода шумы и вибрации вредно действуют на сердце, сосудистую и нервную системы.


Пожалуй, лучше всего спать на полу, но можно соорудить жесткую постель, положив на свою кровать доски или кусок фанеры. Можно порекомендовать матрас, набитый ватой, волосом или губчатой резиной. Варианты могут быть разными, но главное – не должно быть пружинного матраса.
Приучать себя спать на твердой постели нужно постепенно. Твердая постель может причинить боль в крестце и тазобедренном суставе. Примечательно, что она будет тем сильнее, чем больше искривлены позвонки. Страдающему от таких болей человеку рекомендуется, лежа на твердой постели, выполнить упражнение: двигать ногами то влево, то вправо, согнув их в коленях. Через относительно короткое время эти болевые ощущения будут преодолены, и спать на твердой постели станет удобно.
Ниши предлагает спать не только на ровной постели, но и на твердой подушке-валике. Лежать необходимо ровно, поместив шею на подушке так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки покоились на ней. В целях смягчения давления подушки на шею на валик можно положить кусочек мягкой ткани или полотенце.
При использовании твердой подушки:
излечиваются воспаления носовой перегородки, шейных суставов, глаз и ушей, области плечевого пояса
улучшается мозговое кровообращение
предотвращается развитие атеросклероза.


У кого проблема бессонница,приготовьте чай из лекарственных трав. Хорошо, если у кого-то есть травы, собранные своими руками летом. Если нет - в продаже всегда можно найти самые разнообразные лекарственные снадобья.

Примеры

Корень валерианы.
Чай из корня валерианы эффективен, прежде всего, при внутреннем, душевном беспокойстве и нарушении сна, вызванном нервными переживаниями. Он может также помочь при желудочных и кишечных проблемах, связанных с нервами. К сожалению, данное "лекарство" имеет существенный недостаток: специфический запах, поэтому, его необходимо хранить в плотно закрытой емкости. Поэтому же целесообразно комбинировать корень валерианы с другими лекарственными травами.


Хмель.
Цветки хмеля содержат в себе в качестве основных составляющих горькие, дубильные вещества и эфирные масла. Интересно, что с уменьшением горьких веществ в хмеле образуется алкоголь . Цветки хмеля полезны не только в виде чая. Подушечки из хмеля также оказывают снотворный эффект.

Лаванда.
Прекрасные фиолетовые цветки лаванды источают летом очень сильный аромат. Поэтому, они являются классической составной частью успокаивающих добавок для ванн или ароматических подушечек. Чай, настоянный на цветках лаванды, эффективен при внутреннем беспокойстве, бессоннице, расстройстве желудка, вздутии живота и вызванных нервными переживаниями сердечных расстройствах.


Мелисса.
Благодаря ее ароматному запаху, мелиссу еще называют лимонным растением. Вещество, содержащееся в листьях, оказывает успокаивающее воздействие, помогает заснуть и справиться с желудочно-кишечными расстройствами. Однако ее воздействие не такое сильное, как скажем у корня валерианы, поэтому обычно листья мелисы применяют в комбинации с другими травами.

Пассифлора (страстоцвет).
Цветки страстоцвета действуют усыпляюще и эффективны при состояниях беспокойства, легких нарушениях сна и нервных расстройствах желудка и кишечника.

Сладких вам снов!