Оптимальное соотношение физической нагрузки и времени выполнения упражнений очень важно для достижения желаемого эффекта. Если нагрузки мало, приходится увеличивать время тренировки. Если же нагрузки слишком много, занятия могут привести к развитию мышечной дисфункции, так как мышцы могут находиться под максимальной нагрузкой только в течение очень короткого времени.

https://www.popmech.ru/science/news-737713-novaya-matematicheskaya-model-pokazhet-kak-nuzhno-trenirovatsya-chtoby-bystro-nabrat-myshechnuyu-massu/