Марищук В.Л., Евдокимов В.И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. – СПб.: Издательский дом «Сентябрь», 2001. – 260 с.

Книга написана как учебное пособие для студентов, изучающих психологию в университетах, медицинских, физкультурных и военных учебных заведениях, а также для всех, кто интересуется проблемами стресса, саморегуляцией эмоциональных состояний. Часть информации является новой, полученной авторами экспериментальным путем.
В соответствии с содержанием Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования представлены материалы ряда тем, изучаемых по специальностям «Общая психология», «Педагогика и психология», «Клиническая психология».

СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ .................................................................................6
ВВЕДЕНИЕ .........................................................................................8
Глава 1. ПРОБЛЕМА ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Оптимальные и экстремальные условия обитания ............. 16
Возникновение экстремальных условий в профессиональной деятельности и быту, в общении. Конфликты ...........................................................25
Паника как экстремальное состояние .................................. 31
Экстремальные условия в летной деятельности и морской службе ............... 34
Автономное плавание в океане, как пример поведения человека в экстремаль-ных условиях .................40
Молодой учитель и проблема эмоциональной напряженности .......................47
Глава 2. СТРЕСС И ЭМОЦИИ
Сущность понятия стресса.................................................... 52
Чем определяется наименование стресса? .........................58
Профессиональные стрессы.................................................. 61
Спортивные стрессы.............................................................. 63
Минимизация как перераспределение функциональных резервов организма 68
Роль психологических особенностей и профессии в развитии стресса .......... 74
Эмоции и эмоциональные состояния ....................................76
Эмоциональная напряженность............................................. 81
Глава 3. ОЦЕНКА, САМООЦЕНКА И ПРОГНОЗ РАЗВИТИЯ ЭМОЦИО-НАЛЬНОГО СТРЕССА 
О прогнозе стресса с помощью опросников и проективных тестов ............. 102
Накопление психодиагностической информации путем наблюдения ......... 116
Получение психодиагностической информации на занятиях по физической подготовке и в спорте ............ 121
Изучение некоторых интеллектуальных особенностей и социально значимых черт личности ........ 123
Глава 4. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ И ПРЕОДОЛЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СТРЕССА 
Формирование начальных навыков психической саморегуляции ............... 135
Управление вниманием........................................................ 137
Создание чувственных образов .......................................... 140
Словесные формулы внушения ........................................... 142
Саморегуляция мышечного тонуса .................................... 143
Управление ритмом дыхания .............................................. 154
Аутогенная тренировка........................................................ 159
Методики психической саморегуляции, способствующие коррекции психиче-ских качеств ............ 170
Методика самовоспитания.................................................. 170
Приемы воспитания, культуры мышления, эмоций и воли .......................... 171
Приемы, способствующие выработке коммуникативных качеств .............. 177
Методика снижения реакции тревоги и страха ................. 182
Упражнения, нормализующие сон....................................... 183
Приемы психической саморегуляции, способствующие отказу от курения 187
Методики психической саморегуляции, имеющие профессиональную направ-ленность .................. 190
Методика идеомоторной тренировки ................................. 190
Методика «эмпатийного» полета........................................ 194
Глава 5. ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДИК ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ САМО-РЕГУЛЯЦИИ ДЛЯ ПРЕЖПРЕЖДЕНИЯ И ПРЕОДОЛЕНИЯ РАЗВИТИЯ ЭМО-ЦИОНАЛЬНОГО СТРЕССА
Точечный массаж................................................................. 199
Массаж биологически активных точек, оптимизирующий работоспособность …….. 200
Точечный массаж для снятия усталости глаз ................... 205
Электровибромассаж биологически активных точек кожи .......................... 206
Электромассаж активных точек, повышающий физическую работоспособ-ность ................. 209
Поверхностная иглорефлексопрофилактика .......................213
Молоточковая иглорефлексопрофилактика........................ 213
Метод иглоаппликации......................................................... 219
Поверхностная иглорефлексопрофилактика -новый метод в подготовке спорт-сменов ............................ 227
Музыкальное кондиционирование ....................................... 231
Светомузыкальные устройства и произведения ............... 236
Аромофитоэргономика ......................................................... 238
Метод полирецепторного реабилитационного воздействия в аппаратно-программном комплексе "Альфамассаж-33" ............................................... 242
ЗАКЛЮЧЕНИЕ..............................................................................247
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ................................... 253
СПИСОКЛИТЕРАТУРЫ................................................................255
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ................................................................. 258
 

СКАЧАТЬ