Упражнение для пресса №1

Сидя на стуле, выпрямите спину и напрягите мышцы живота со всей силой, втягивая его внутрь. Зафиксируйте положение на 15-20 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение для пресса №2

Сядьте на краешек стула, поставьте ноги под прямым углом, руками упритесь в стул. Вытяните спину и втяните живот. Поднимите правую ногу и тяните ее к животу, не меняя угла в колене. Опустите ногу и повторите упражнение левой ногой. Количество повторов - 15-20 раз.

Видео: как похудеть без вреда для здоровья

Упражнение для пресса №3

Сядьте на стул и немного отклонитесь назад. Упритесь руками в стул и напрягите мышцы живота. Поднимите вытянутые прямые ноги вперед, чтобы между туловищем и ногами образовался прямой угол. Зафиксируйте положение на 5-10 секунд. Опустите ноги. Повторите упражнение 15-20 раз в медленном темпе.

Упражнение для пресса №4

Сядьте на стул, поместив его спинку  сбоку. Закрепитесь руками за стул и наклонитесь назад. Вытяните вперед ноги и поднимайте туловище, одновременно поднимая согнутые в коленях ноги навстречу торсу. Опустите ноги и туловище в исходную позицию. Повторите упражнение 15-20 раз.

Эти простые упражнения для мышц пресса помогут вам заниматься физкультурой в офисе, не отходя от рабочего стола. Если вы хотите усилить эффект тренировок, выполняйте несложные упражнения для похудения дома.

Удачи!