Совет 1.

Для того чтобы бросить курить, Вы и вправду очень сильно должны хотеть бросить курить. У вас никогда не получится бросить курить, если вы бросаете раз в месяц, или пытаетесь доказать близким, как трудно избавиться от этой вредной привычки. Сильное желание бросить курить должно сочетаться у Вас с чувством свободы и лёгкости, которое Вы получите, оставив свою пагубную привычку. Представьте себе человека, которого долгое время насильно удерживали взаперти. Оказавшись на свободе, он подумает: «Вот она – настоящая жизнь!»

Совет 2.

Курить нужно бросать сразу. Сокращение количества выкуренных сигарет в день, это не выход из ситуации. Кстати, среди курильщиков ходит мнение, что резко бросать курить это – вредно. Ага, а курить, наверное, полезно?

И если вы бросаете курить, то бросайте курить в любой ситуации. Отмазки, типа, я курю только когда выпью, или по праздникам – не пойдут. Тот день, когда Вы затушите свою последнюю сигарету, приняв твёрдое решение больше никогда к ним не прикасаться, станет для Вас Рубиконом. Это значит, Вы навсегда простились с иллюзиями о том, что сигареты приносят Вам удовольствие. Какое?

Совет 3.

Бросая курить, не бойтесь «физической зависимости» от сигарет. Все рассказы курильщиков про это, сильно преувеличены. А вот «психологическая зависимость» намного сильнее «физической». Поэтому, если вы справились с психологической зависимостью, вы легко справитесь с легким дискомфортом, связанным с отказом от курения. Психологическую зависимость можно победить. Бросая курить, Вы ничего не теряете, а только приобретаете счастье от сознания того, что Вы – некурящий.

Совет 4.

Все время думайте о том, от чего вы сможете избавиться, бросив курить. У Вас исчезнет потребность вдыхать в свои лёгкие ядовитый дым, исчезнут проблемы со здоровьем, не будет мучить неприятный запах изо рта и запах прокуренной одежды и волос, сама собой перестанет существовать забота о том, чтобы у Вас всегда существовал запас сигарет и прочее. Укрепится Ваша нервная система, которая всегда испытывает стресс, когда возникает необходимость выкурить сигарету. Кроме этого, посчитайте, сколько денег вы экономите, каждый месяц, и в год.

Совет 5.

Еще одна проблема у бросающих курить – это чем занять руки. На первое время можно посоветовать вертеть ручку, брелок, или купить себе четки. Ну а, для того чтобы избавиться от желания что-то подержать во рту, рекомендую леденец или на крайний случай жевательную резинку. Возможно, на первое время помогут семечки.

Совет 6.

Старайтесь избегать общества курильщиков. И всем своим друзьям дайте четко понять, что вы серьезно решили бороться с этой вредной привычкой. Но бороться означает «выкурить свою последнюю сигарету», навсегда последнюю. Не завидуйте курильщикам, помните о том, как вы страдали.

Совет 7.

Займитесь спортом. Начните плавать, ходить в тренажерный зал, ведите активный образ жизни. Активный образ жизни не совместим с курением. Наслаждайтесь чувством свободы. Вредные привычки – это рабство, а подверженные этим привычкам – рабы на галере.