Прошли кд и наконец-то смогла немного в руки себя взять..
Девочки, снова вопросы.

1) Обьясните пожалуйста про принцип сочетания белков, жиров и углеводов. У меня общий рацион довольно ленивый: фрукты (яблоки, цитрусовые, груши), овощи не часто, овсянка(с сухофруктами и орехами иногда), гречка, творог 1,8-5%, мед 1ч ложка в день, кефир/ряженка 2,5-4%, сыр любой жирности, хлебцы 2-3шт в день, иногда рыба красная из пароварки, парная или вареная кура в основном грудка без кожи. Да, пью кофе ибо у меня почти все время низкое давление и редкий пульс.
Ну по сути это все. Обьясните пожалуйста как лучше сочетать эти продукты? Или вернее как НЕ сочетать. Через сколько времени перевариваются угли сложные и белки? Когда их соединять и как? Стараюсь не есть после 6, но если хочу есть позволяю себе яблоко или помидор. И пью кефир.
Сколько чернослива и кураги можно есть в день?(пжл не в граммах, а в штуках)
Касательно воды, в день я не знаю сколько пью, стараюсь пить больше. Чай ведь идет как жидкость? Я не всегда просто воду пью.

2) Занялась несколько дней назад Бодифлексом, вроде насморк стал сдавать позиции наконец-то.
Дыхание вроде освоила, во всяком случае стал двигаться живот, а не только грудь во время вдоха. И живот могу сильно втянуть. Пока делаю с утра комплекс предложенный Грир по книжке. Тренируюсь 20 минут, повторяю все упражнения по 3 раза, кроме первых двух, их по 5 раз.
- через сколько времени можно кушать после тренировки БФ?
- достаточно ли 20 минут занятий БФ в день?
- достаточно ли повторов упражнений?
- с чем лучше сочетать БФ? Подскажите хороший видео-комплекс по калланетике?

Спасибо!