Простой и эффективный метод коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет кости скелета в естественное положение. При этом очертания тела изменятся в лучшую сторону, улучшится осанка, талия станет тоньше.
Готовы? Если "да", тогда начнём.
Скатайте из полотенца или ткани тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность: на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положите валик на эту поверхность.
Ложитесь на валик так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это очень важный момент.
Слегка разведите ноги и сведите стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.
Заведите прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.
Находитесь в таком положении не менее 5 минут.
Завершать упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.
Некоторые, опробовавшие упражнение на себе, утверждают, что сразу выдержать пять минут сложно. Если у вас возникли аналогичные сложности, то можно начать с минуты, постепенно в процессе увеличивая время. Результат будет заметен примерно через месяц. Запомните: нельзя получить всё и сразу. Будьте терпеливы.
