Как работать со своими сновидениями?

[показать]

Наши сновидения – это не пустые ночные картинки. На самом деле почти в каждом из них таится множество интересных моментов, скрытых от сознания: наши страхи, желания, комплексы, чувства и переживания. И если мы будем относиться к ним более внимательно, то многие аспекты нашей личности смогут открыться в новом качестве. Научитесь работать со своими снами, и вы обнаружите в своем внутреннем мире и своей повседневной жизни много значимых взаимосвязей. Самостоятельный анализ сновидений поможет вам разобраться в себе и в окружающих, уладить жизненные проблемы и сгладить острые моменты в отношениях.

Запоминаем сны

Сперва сон нужно вспомнить, а лучше изначально постараться его запомнить.

1. Постарайтесь заранее себя настроить, что это сновидение вам интересно и необходимо, что вам его обязательно нужно запечатлеть в своей памяти.

2. Хорошенько подумайте, какие средства вам будет удобнее использовать для фиксации своих воспоминаний: например, вы можете его записать в тетрадь или рассказать на диктофон, а может быть, и выразить в рисунке. Приготовьте все это и держите под рукой.

3. Если вы проснулись и ничего не можете вспомнить, попробуйте опять лечь в ту же позу – положение тела может активизировать воспоминание.

4. Обдумайте, может быть, вам будет легче запоминать сны, если вы будете делиться ими с кем-то из ваших близких.

5. Проверьте, достаточно ли в вашем рационе витаминов группы В, ведь они стимулируют память и в т.ч. играют роль в биохимии запоминания сновидений.

Записываем правильно

Сновидение мало просто записать, его нужно еще и прочувствовать в этот момент.

- не записывайте сон просто так – как протокол. Прислушайтесь к своим чувствам, ощущениям, мыслям – зафиксируйте их тоже. Даже если вам в голову в этот момент влезло что постороннее, не отмахивайтесь, запишите и это тоже;

- обращайте внимание даже на самые незначительные детали: одежду, интерьер, цвет, погоду и другие мелочи. Все это может оказаться ключами в последующем понимании ваших снов;

- все свои сны записывайте в настоящем времени и обязательно указывайте число и день недели;

- если вдруг возникло желание, можете нарисовать что-нибудь рядом с записью. Или, например, если у вас родились стихи, а может быть, вы вспомнили какую-то картинку, фотографию или знакомые строки классика – присоединяйте все! Это может очень здорово помочь в дальнейшей работе.

Работаем со сновидным материалом

Существует несколько различных приемов, с помощью которых можно углубиться в мир вашего бессознательного.

1. Для начала вспоминаем, что было накануне днем или несколько дней назад. Вполне возможно, что многие сюжеты или персонажи сновидения окажутся очень похожими или точно такими же, как в недавних событиях вашей повседневности. «Поработать» с такими «картинками», конечно, можно и даже нужно. Но если не приходите ни к чему интересному, а в голове вертится «я просто видел это три дня назад» – не огорчайтесь и не мучайтесь. Скорее всего, это просто так называемые «дневные остатки» - следы вашей зрительной памяти - и они вплелись в ваш сон мимоходом, без всякой особой значимости.

2. Попробуйте проассоциировать какой-либо объект вашего сна: человека, ситуацию, обстановку, место или предмет. Что самое первое приходит вам на ум, когда вы думаете о нем, на что это похоже, с чем это связано в ваших фантазиях или, наоборот, в реальной жизни? Главное – не пытайтесь следовать логике и не «притягивайте за уши» одно к другому. «Плывите» свободно, пусть ваши мысли будут и вовсе абсурдны – самое ценное, что это именно ваши мысли и именно так работало ваше бессознательное, когда маскировало нечто важное под картинкой сна. Такой метод «свободных ассоциаций», предложенный Фрейдом, очень эффективно вытаскивает на поверхность все необходимое для понимания того, что скрывает наш заботливый разум.

3. Когда снов накопилось достаточное количество (от 5-10 и до бесконечности), разберите их по частям – как конструктор. Выделите основные, значимые на ваш взгляд или повторяющиеся: ситуации, персонажи, предметы. А теперь внимательно проследите за их судьбой, как они меняются в последующих снах, что с ними происходит.

Если это человек: как он выглядит, как себя ведет, что говорит, что с ним происходит, как вы к нему относитесь?

Если это ситуация или событие, тогда какие эмоции вы испытываете каждый раз, кто еще в ней появляется или уходит, как она заканчивается?

Если это предмет, обстановка или какое-либо место, то в каких событиях он участвует, нет ли рядом с ним постоянно еще кого-нибудь или чего-нибудь, что изменяется со временем?

Повторяемость снов свидетельствует о том, что проблема не выявлена или не решена, что ее корни вам не видны и лежат глубже, чем вы можете увидеть. И в вашу задачу входит распутать это клубок и дойти до истины.

4. Обращайте внимание на людей и животных – в сновидениях они могут олицетворять аспекты вашей личности, символизировать ваши нереализованные желания, перевоплощаясь в них, вы можете совершать поступки, которые не свойственны вам по жизни. Например, вы видите, как на вашего брата набрасывается лев – а на самом деле вы просто обиделись на него, и в вас сидит скрытая агрессия.

5. Периодически возвращайтесь к своим снам, перечитывайте их, сравнивайте, смотрите с точки зрения уже новых событий в вашей жизни.

Подобными методами «сырой» текст сновидения обрабатывается до тех поp, пока на его основе не сфоpмулиpуется единая метафора сна, вырисуется картина происходящего в вашей внутренней жизни или вы не поймете какие-то важные моменты. По мере того как вы научитесь доверять своим снам и позволите им руководить собой, вы изменитесь сами и изменится ваша жизнь, облегчив вам адаптацию к реальности.

Автор: Пугачева Мария, психолог

10 заповедей карьеристки

[показать] 

70% работодателей предпочитают брать на работу мужчин. Что же нужно женщине, чтобы сделать успешную карьеру? Соблюдать "10 заповедей" карьеристки.

Будьте умнее и профессиональнее, чем мужчины

Это главное правило. Женщине требуется гораздо больше усилий, чтобы добиться результатов на карьерном поприще. При прочих равных условиях должность получит мужчина, и это непреложный факт, с которым придется смириться. Единственный способ обойти мужчину-соперника - быть в два раза профессиональней и умнее, чем он. Поэтому не тратьте время, пытаясь сломать стереотипы, просто будьте лучшей в своем деле.

Научитесь работать в команде

Главная помеха для личной карьеры женщин в их неумении ладить между собой. Как правило, девочки не приобретают опыта действовать в составе команды. Если они занимаются спортом, то предпочитают одиночные виды спорта, такие как конный спорт или теннис. Большинство девушек никогда не узнает, что означает "командный дух", - они не учатся объединяться в группы и побеждать все вместе. Мальчики же с детства учатся действовать в команде, играя в футбол или баскетбол. Взрослея, мужчины охотно помогают друг другу и на работе, рассчитывая на мужскую солидарность. А женщина по природной сути всегда "одиночка" и может рассчитывать только на себя. Многие руководители компаний считают, что женский коллектив - это, прежде всего, интриги и сплетни. Увы, частенько так и бывает. Но если вы хотите сделать успешную карьеру, научитесь рассматривать женщин не как соперниц, а как соратниц, которые помогут вам на пути продвижения по служебной лестнице, а вы, в свою очередь, не забудете о них, когда получите повышение. Как показывает практика, с женщинами работать удобнее, потому что они в первую очередь думают о выполнении поставленной задачи, а мужчины о том, как это задание отразится на его карьере. Выделите из коллектива тех женщин, с которыми стоит сотрудничать, а сплетниц просто игнорируйте, не пытаясь играть на их поле.

Правильно расставляйте приоритеты

Увы, в жизни всегда чем-то приходится жертвовать. Невозможно одновременно быть руководителем крупной компании, идеальной женой, матерью, поваром и женщиной-вамп. Подумайте, что для вас важнее? Потратить выходной на поход по магазинам в поисках модных туфель или на обдумывание перспективного проекта?

Семья карьере не помеха

Хотя принято считать, что деловая женщина либо "компенсирует" карьерой отсутствие семьи, либо не уделяет достаточно времени мужу и детям, либо муж у нее "подкаблучник", не обращайте внимания на эти стереотипы. Ведь почему-то никто не считает работающего мужчину плохим отцом, не так ли? Мужчинам как раз больше интересны самостоятельные женщины, а не домохозяйки, так что у "карьеристок" семейная жизнь зачастую складывается удачней, чем у их подруг, нацеленных на создание идеальных условий для мужа. А если вы решили родить ребенка, то во время декретного отпуска можно поработать дома, просто для того, чтобы не потерять квалификацию. Семья - это неплохой управленческий опыт. Не стесняйтесь заявить об этом, устраиваясь на работу после перерыва на рождение ребенка. Ведь управлять семьей из нескольких человек - планировать бюджет, распределять обязанности, это все равно, что руководить бизнес-командой. Главное - это терминология.

Разговаривайте с мужчинами на их языке

Раз уж большинство руководителей и менеджеров среднего звена - мужчины, то придется приспособиться к этому факту. "Команда", "проект", "бюджет", а не "расходы" - говорите с ними так, чтобы они воспринимали вас как "своего человека" и не нуждались в переводчике. Но и про женственность не стоит забывать. К месту и вовремя улыбнувшись, можно подвести итог в важных переговорах. Приветствуя мужчину, протягивайте ему руку первой - для многих мужчин пока еще загадка, нужно ли обмениваться рукопожатием с женщиной. Не стоит ставить их в затруднительное положение.

Учитесь

Никогда не упускайте возможности освоить смежную профессию или повысить квалификацию. И в дальнейшей карьере знания никогда не будут лишними, и воспринимать вас будут как человека, для которого работа - это не просто способ занять свободное время.

Расставьте акценты в отношениях с близкими

Ваше окружение, в особенности старшее поколение, воспитано на стереотипах - место женщины у плиты, карьера и семья несовместимы, единственная подходящая работа для женщины - это секретарша и т.д. Придется ограничивать общение с родственниками нейтральными темами, если не хотите постоянно находиться с ними в конфликте. Возможно, придется отказаться от общения с некоторыми старыми подругами, которые выбрали "карьеру" домохозяйки. Неважно, из каких побуждений они будут давать вам дурацкие советы - из зависти или руководствуясь заботой о вашем благе, - главное, что вы вряд ли поймете друг друга.

Подберите правильный стиль в одежде

Главное - не столько костюм, сколько аксессуары. Элегантные часы, дорогой мобильный телефон или карманный компьютер, органайзер - это те мелочи, по которым оценивают ваш статус. И обязательный маникюр. Лучше прийти в офис без макияжа, чем без маникюра.

Не рассматривайте коллектив как семью

Конечно, неплохо помнить все дни рождения и имена родственников ваших сослуживцев, но акцентируйте внимание на деле, а не на личных отношениях. Ваши подчиненные должны работать, а не любить вас. Не бойтесь критиковать и быть подвергнутой критике, ведь без критики и конфликтов невозможен никакой рост, это нормальная составляющая процесса. Умейте отказывать и говорить "нет", если считаете, что так нужно в интересах дела.

И не бойтесь разочарований!

Рассматривайте каждую неудачу не как крах ожиданий, а как новый опыт, который поможет избежать подобных случаев в дальнейшем. И у вас все получится!

Кира Ровенко

Ароматная энциклопедия или Парфюмерный этикет

[показать] 

Каждому парфюмерному продукту соответствует определенное время суток и назначение. Из этой статьи вы узнаете, какой тип парфюмерии подойдет для выходного дня, а какой, к примеру, - для ароматизации одежды.

Парфюмерия имеет, во-первых, эстетическое (собственно парфюмерия, духи и средства для ароматизации воздуха) и, во-вторых гигиеническое назначение (разнообразные средства для освежения и дезинфекции кожи, одеколоны и туалетная вода).

Современная парфюмерия выпускает изделия различного назначения и различных видов: жидкие, твердые и порошкообразные. Духи, одеколоны и туалетная вода — основная продукция парфюмерного производства. Кроме того, выпускаются средства для освежения и ароматизации воздуха (курительные эссенции, курительная бумага), средства для отдушивания белья (саше) и средства для отдушивания ванн. Душистые и смолистые вещества содержащиеся в курительных средствах и средствах для распыления, губительно действуют на микроорганизмы и не только освежают, ароматизируют, но и очищают воздух. Кроме того, многие душистые вещества даже в небольшом количестве быстро всасываются в кровь и возбуждают или успокаивают нервные центры.

Ароматы бывают различные по концентрации: духи (parfum, extrait), концентрация 20—30%; вода-парфюм, парфюмерная вода (eau de parfum, Parfum de Toilette Esprit de paifum Eau de parfum), концентрция 15-25%; туалетная вода (eau de Toilette). концентрация 10—20%; одеколон для мужчин или самый легкий женский аромат (eau de coiogne).Духи — парфюмерия для вечерних приемов. Достаточно несколько капель духов нанести на места пульсации

Духи — парфюмерия для вечерних приемов. Достаточно несколько капель духов нанести на места пульсации - на сгибе руки, висках, сгибах локтя, за ушами, под коленками. Духи — это спиртовые или водноспиртовые растворы смесей душистых веществ и настоев, обладающие стойким запахом. В зависимости от сорта духи содержат различные количества композиций и настоев (от 5 до 50% душистых веществ). Рецептуры концентрированных духов содержат свыше 20% душистых веществ. Крепость этилового (винного) спирта в духах колеблется от 96,2 до 60%.

Важно помнить, что цветочные духи одного и того же наименования, созданные разными парфюмерами, пахнут по-разному и имеют различные оттенки. Это объясняется различным индивидуальным отношением парфюмеров к тому или иному запаху, зависит от вкуса и личности парфюмера: они могут быть прохладными или сухими, лирическими, мягкими, яркими, темпераментными или спокойными, сентиментальными, грустными и т. д. в зависимости от характера и настроения парфюмера, создавшего эти духи.

Парфюмерная вода специально создана для деловых женщин. В отличие от духов она не будет раздражать окружающих, и тем не менее более стойкая, чем туалетная вода. Парфюмерная вода держится 4—5 часов, поэтому ею можно пользоваться дважды в день. Она наносится в небольшом количестве на кожу и одежду, но не на шелк, мех или жемчуг.

Туалетная вода годится в основном для утреннего использования и идеально подходит для выходных дней. Она может вступать во взаимодействие только с одеждой, но не должна попадать на кожу. Туалетная вода - это водно-спиртовой раствор смесей душистых веществ и настоев с концентрацией спирта 59—68% и душистых веществ 1-1,5%, пригодный для обтирания кожи.

Одеколоны предназначаются для освежения и дезинфекции кожи, крепость спирта в них 75-60%. В цветочных одеколонах 2-8% душистых веществ, в тройных 1, 2—1,5%.Парфюмерные изделия, изготовленные в США, часто называются Cologne. В таких случаях аромат обозначае

Парфюмерные изделия, изготовленные в США, часто называются Cologne. В таких случаях аромат обозначает, как правило, концентрацию от 12 до 25 процентов и соответствует французской парфюмерной или туалетной воде. В изделиях для мужчин концентрация чуть ниже — от 7 до 12 процентов. Их наносят на кожу рукой, как жидкость.

Большинство из спреев выпускается с пульверизатором. При этом Spray обозначает аэрозоль (флакон заполнен раствором под давлением при помощи газа). У спрея в такой упаковке есть большое преимущество: почти неограниченный срок годности, потому что жидкость внутри полностью защищена от контакта с воздухом. Кроме того, аромат проявляет себя полностью при распылении.

Natural spray тоже с пульверизатором, но распыление жидкости происходит за счет самой головки. Срок хранения духов тот же, что у флаконов без распыляющих устройств, а раскрывается запах медленнее, чем у заполненных йод давлением аэрозолей. Natural spray можно отличить, внимательно рассмотрев флакон. Если пульверизатор можно открутить, значит это Natural spray.

Сухие духи (саше) — предназначаются для отдушивания белья. Представляют собой пакетики из бумаги или ткани, содержащие отдушенную растительную или минеральную массу (лепестки розы, измельченный ирисовый корень или смесь талька и асбеста и т. д.).

Курительная эссенция - спиртовой раствор душистых и смолистых веществ, несколько капель эссенции, налитых на сильно нагретую металлическую поверхность, выделяют ароматные пары.

Курительная бумага — полоски бумаги, пропитанные растворами душистых веществ, чаще всего смол (ладан, росный ладан, мирра, опопанаксовая смета и др ), для ароматизации помещения их держат над огнем.

Для приготовления лечебных и гигиенических ванн широко используется хвойный концентрат. Его выпускают в виде таблеток, порошка и жидкости. Основной состав — эфирные масла хвойных пород деревьев, среди которых главенствующее место занимает масло пихты.

Хвойный концентрат и хвойные экстракты придают ваннам лечебное действие, озонируют воздух, а красивый зеленоватый цвет ее действует успокаивающе на нервную систему и делает прием ванны особенно приятным. Однако принимать хвойные ванны можно только по совету врача.

Хвойный концентрат и хвойные экстракты хороши и для освежения воздуха (особенно для дезинфекции помещения, в котором находятся больные). 1 таблетку или 1 столовую ложку хвойного концентрата или экстракта опустите в тарелку с кипятком и немного размешайте, чтобы появился приятный запах хвойного леса.

Аэрозоли получили широкое распространение в качестве дезодорантов, то есть средств, уничтожающих неприятный запах. В действительности большинство из них на самом деле не уничтожает запах, а маскирует, отдушивает воздух.

Немного о парфюмерном производстве

Дпя производства жидкой парфюмерной продукции душистые композиции растворяют к спирте, добавляют (в

Дпя производства жидкой парфюмерной продукции душистые композиции растворяют к спирте, добавляют (в случае необходимости) настои, отстаивают и выстаивают растворы, фильтруют их и расфасовывают.

Производство духов и одеколонов построено по одному принципу. Растворение композиций и собственно приготовление духов и одеколонов производятся в резервуарах, которые снабжены крышками и загрузочными люками и имеют емкость 500-15 000 литров. Взвешенные или отмеренные композиции, спирт, настои и воду загружают в них с помощью взрывобезопасных центробежных насосов. Смесь тщательно перемешивают специальными мешалками и оставляют, изредка помешивая, на срок от 1 до 20 дней (в зависимости от технологических требований, установленных для данного конкретного вида продукции).

Время выстаивания имеет большое значение и влияет на качество выпускаемой продукции. Более долгая выдержка способствует «округлению» духов, созреванию их запаха и удалению запаха спирта, созданию цельности букета.

Примените на практике этот принцип: держите в запасе один флакон любимых вами духов — они лучше созреют. И не верьте словам, что духи «прокисают». Такое может случиться лишь с теми духами, которые неправильно хранятся или уже заканчиваются (во флаконе их осталось меньше половины). О том, как хранить духи, читайте здесь.

После отстаивания и выстаивания жидкость пропускают через специальные фильтры, проконтролировав качество в лаборатории, направляют в отделение розлива и отделки.