Я тоже бросила. С 15 октября не курю. Не уменьшала дозу, не прибегала ни к каким уловкам в виде никотиновых пластырей и электронных сигарет, просто перестала и всё! Сразу. А курила 2 - 1,5 пачки в день. Не было практически никакой тяги. Физически нет никакой зависимости. Всё в голове. А я просто решила для себя очень чётко, что мне это больше не нужно, что это мешает мне, вредит моему здоровью (весьма ощутимо), что и послужило безоговорочным и мощнейшим стимулом. Много кто чего говорит курящим о вреде курения, и мне говорили, но всё это будет бестолку (и было), пока ты сам конкретно не почувствуешь, что это тебя убивает. Я решила бросать, когда по утру, проснувшись, первое что я ощущала в этой жизни (данной 1 раз кстати) - это очень неприятное тяжёлое шершавое больное ощущение в лёгких при первом глубоком вздохе; кроме того постоянная нехарактерная для меня слабость, не говоря уже об одышке при подъёмах по лестнице и беготнёй за транспортом; и я молчу о "запахах" моего жилища, вещей, рук и изо рта((( Когда я поняла, что сигареты реально отнимают у меня часть моей жизни, здоровье, что именно из-за них я ограничена в своих телодвижениях и что дальше будет только хуже, то решила избавиться от этого. И ничего, кроме радости не испытываю теперь. Потому, что теперь я встаю по утрам и делаю приятный первый глубокий вдох всей грудью. Потому что теперь я полна энергии (а не старая развалюха как прежде) и даже подумываю уже потихонечку возобновить своё юношеское увлечение - занятия спортом))) Кроме всего прочего, оказалось, и очень неожиданно оказалось для меня - что экономия не только в деньгах огромная, но главное - во времени!! Оказывается курение отнимало у меня, кроме здоровья, ещё и уйму времени(( То мне хотелось покурить, я останавливала свою жизнь и вставала или садилась курила, потом после перекура опять же ничего не могла делать, потому что расслабуха и т.д. и т.п. и опять надо ещё малёк посидееть, вот так и проходила моя жизнь отданная на заклание сигаретным магнатам. А теперь!!!))) В первые дни когда бросала и возникала мысль вот сейчас бы наверно покурить сходить, то тут же занимала просто себя чем нибудь другим, делала давно отложенные какие нибудь дела; ведь курим - это просто времяпрепровождение, за компанию, для связки слов, как продолжение удовольствия понтов "красивости" и "взрослости" впридачу к употреблению алкоголя например, и ещё куча условностей и шаблонов. Просто я заменила пагубное времяпрепровождение на ЖИЗНЬ. В результате: раньше я не вылезала с больничных, теперь - с момента оставления курения я ещё ни разу не болела; сэкономленных денег хватает на проездной на электричку до работы; Переделаны все, копившиеся ГОДАМИ, мои заброшенные дела и делишки; Дышу полной грудью и и живу НАСТОЯЩЕЙ ЖИВОЙ ЖИЗНЬЮ!) Чего и всем желаю.

А, ещё, иногда куришь банально из-за того, что в компании, в которой находишься, ВСЕ курят. Зовут тебя, к примеру, даже поговорить о к-л рабочих моментах, курят все - куришь ты и, вот, примерно всегда в таком ракурсе. Компания очень влияет. Согласен, что необходимо менять себя, это колоссальный шаг к изменению образа жизни. Здесь один из вариантов изменения себя. Интересный подход. Называется "принцип подсолнуха". Может пригодится кому? Как изменить себя

а вот кстати и ролик в тему http://siferot.ru/post144126589/play?upd

Ответ на комментарий rozoswet # лучше один раз.. не видеть это и больше не курить)