• Авторизация
Дневник Milaja_moja Лента друзей - Дневник - Полная версия


Способ продления жизни во взрослом возрасте 19-07-2017 23:16 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение


 

Американские ученые назвали эффективный способ продления жизни во взрослом возрасте. 
 
Специалисты показали, что постепенный переход к здоровой диете, основанной на употреблении продуктов из цельного зерна, овощей, фруктов, орехов и рыбы, вместе с одновременным снижением доли красного мяса и напитков с сахаром, существенно снижают риск преждевременной смерти. 
 
Эксперты полагают, что средиземноморская диета и подход DASH являются наиболее приемлемыми режимами питания.
 
Ученые отследили изменения в пищевых пристрастиях около 74 тысяч взрослых в течение 12-летнего периода. Анализ показал, что замена одной ежедневной порции красного мяса на орехи или бобовые приводила к снижению на 8-17 процентов риска смертности от любой причины.
 
Средиземноморская диета предполагает высокое потребление овощей, фруктов, орехов, бобовых (гороха, фасоли и чечевицы), нерафинированного оливкового масла и рыбы. Такой рацион почти исключает продукты, содержащие насыщенные жиры, в частности, молочные продукты, мясо и птицу. В средиземноморскую диету также нередко включается умеренное употребление вина.
 
В июне ученые обнаружили главный компонент средиземноморской диеты, который способствует поддержанию здоровья головного мозга — оливковое масло.
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Способ продления жизни во взрослом возрасте | Milaja_moja - Дневник Milaja_moja | Лента друзей Milaja_moja / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»