Здравствуйте уважаемый читатели! Материал, который вы читаете поможет вам похудеть если вы того хотите. Перед этим я хочу вам рассказать как я скидывал вес, перед соревнованием, но Вам не стоит так делать, так как это стресс для Вашего организма. Мне приходилось это делать за неделю, потому что моя весовая категория этого требовала. Рецепт был простой. Я пил кефир каждый день, утром в обед и вечером и больше ничего а через день легкий завтрак, и обед (легкий суп), вечером ничего, кроме кефира. Повторяюсь каждый день пил кефир, а все остальное время 3-и дня которые у меня оставалось я кушал, утро и обед. За день до выступления я кушал 2 лимона без ничего, он расщепляет жиры. Упадок сил не большой был, но мне эта диета помогала.Я скидывал до восьми килограмм. Не каких занятий перед этим в зале.Но Вам не стоит этого делать, потому что спешить, Вам некуда.Усилия и желание. «Как похудеть с увеличением трудоспособности и сохранением хорошего настроения.». Вне всякого сомнения, любая профессия накладывает отпечаток на результат любой выполненной работы и это результат может оказаться сам по себе любопытным. Отсюда следует: во-первых, поскольку это не медицинская методика и Вы захотели ей воспользоваться, то должны быть здоровым. Чтобы не навредить себе важно не доходить до фанатизма. Этим пронизана вся излагаемая система. Однако человек слаб и может переусердствовать в деле, когда оно у него получается, поэтому осторожность и ещё раз осторожность. Зачем спешить, если Вы научились управлять своим весом, то спешить некуда. Вы плавно приведёте свой вес в норму и далее удержите его на этой величине. Для человека болеющего целесообразно посоветоваться с врачом. Не ясно, будет ли поддержка, но это сделать, вероятно, надо. Во-вторых. Например, утверждения такого рода: Два дня пей воду, потом три дня ешь капусту, потом один день пей кисель. Спрашивается откуда эти цифры о днях, почему надо есть ту пищу, а не иную. Методики, подобные таким, не гибкие, не учитывают психику человека (все люди разные, а методика одна), не учитывают его физическое состояние на текущий момент, не позволяют вмешиваться самому человеку в систему и корректировать её под себя. В результате они могут наносить двоякий вред: физический вред здоровью из-за своей неприспособленности под конкретного человека и психический вред, человек может срываться внутри жёсткой догматической системы. В результате он перестаёт верить в себя, зарабатывает комплекс неполноценности, что неизбежно скажется в других сферах его деятельности. Действительно, человек, считающий себя неуспешным, на самом деле и в жизни будет таковым. Без ложной скромности можно сказать, построенная методика снижения веса практически не страдает этими недостатками. В третьих, Надо умеют понимать и любить нечто не материальное, например, классическую музыку, понимать и любить красоту, видеть в философских построениях реальную движущую силу материального мира. С другой стороны, уметь наблюдать мир в его материальных проявлениях, выполнять множество измерений, делать практические выводы и результаты внедрять в повседневную жизнь. Сказанное имеет прямое отношение к построенной технике снижения веса. Методика имеет философскую (гуманитарную) составляющую, которая не материальна и естественную составляющую, связанную с ежедневными замерами, анализом результатов и по законам обратной связи влияющую на процедуру снижения веса. Этим обеспечивается подстройка методики под человека и её гибкость. Идеи владеют миром, идеи изменяют мир. Идея социального равенства вызвала множество революций, в том числе, создала такое государство, как Советский Союз. И всё же удивительно, когда разработанная тобой схема содержит и гуманитарные и естественные аспекты и друг без друга они не существуют. Более того, пришлось проанализировать действия многих людей, пытающихся похудеть. Почти всегда наблюдается одно и тоже. Сначала человек худеет, а затем снова набирает вес. Налицо крах процесса. Это опасный крах, так как человек снова и снова пытается похудеть и снова и снова повторяется одно и то же. Происходит интенсивная «раскачка» веса. Наш друг организм, оказывается в растерянности. Он уже не знает, даже примерно, какой вес «дан ему богом». Организм уже не может удерживать вес даже у любой неправильной цифры. Он уже не помощник нам и мы начнём либо катастрофически худеть, либо катастрофически поправляться, либо возникнут какие-то другие катастрофические проявления, а это уже другая болезнь. Это не болезнь, связанная с лишним весом от переедания, не болезнь стрессов и малой подвижности, это поломка системы саморегуляции организма и здесь потребуются другие средства для лечения. Анализ причин раскачки веса показал, что человек либо бросил контролировать свой вес и не проводит больше замеров веса, либо вес измеряется, но не производится никаких приёмов систематического самовнушения. Человек всё чаще и чаще допускает действия, приводящие к повышению веса без нейтрализации последствий этих действий. Ему психологически тяжело наказать себя за неверные действия, так как уничтожены соответствующие психологические установки. Нарушается гуманитарная или естественная составляющие процесса. Результат неизбежен и всегда один и тот же, полная потеря контроля, возврат в исходную точку. Вывод из сказанного жёсткий. Если хочешь похудеть, то нужно сделать это только один раз, а затем зафиксировать и удерживать этот вес. Это значит, контроль навсегда. Например, свой вес нужно знать каждый день. Изменение веса должно мгновенно приводить к процедурам его понижения. Удерживать вес легче, чем ликвидировать излишки. Требуется минимальное волевое усилие для его поддержания. Минимальное волевое усилие во всех процессах- это важно. У человека воля не бесконечна. Например, если бизнесмен прикладывает огромное волевое усилие для понижения веса, то какой кусок воли остается у него для основной работы, то есть для бизнеса? Не остаётся ничего? Тогда зачем худеть? Готовы ли мы к контролю веса навсегда? Не готовы, тогда лучше не начинать. А как узнать, готовы ли мы к этому? Нужно углубиться в себя и проверить, есть ли серьёзные мотивации к понижению веса. Вы заметили? Я сейчас говорю о душе, о каких-то мотивациях и тому подобном. Это уже начало разработанной методики. Начинаем выстраивать гуманитарную составляющую. "Мне хочется прожить остаток жизни в очень активном режиме". С хорошим настроением, с повышением работоспособности. Понижением веса чаще всего увлекаются женщины. Их мотивация - желание быть красивыми. Здесь мужчины могли бы поспорить. Они любят разных, и худеньких и полных и очень полных женщин, но не будем вмешиваться, любая мотивация человека – это его личное дело. С другой стороны, уверен, что основных практических мотиваций к понижению веса всего две:

1. желание жить во всех отношениях более активной жизнью.

2. Желание ликвидировать некоторые болезни, являющиеся, или даже не являющиеся следствием лишнего веса.

К таким болезням люди часто относят болезни суставов и позвоночника, болезни сердца, гипертонию, нарушения сна и многие другие. Отмечу ещё одну особенность, чем старше человек, тем отчётливее он ощущает, что сбрасывает не килограммы, а годы. Вероятно, это субъективное ощущение является истиной. Стать моложе, сохранив приобретённый жизненный опыт и профессионализм, разве это не мечта каждого действительно энергичного человека старшего поколения. Поэтому подумайте о серьёзной мотивации в вашем желании похудеть, периодически возвращайтесь к ней, трансформируйте и усиливайте её. Без неё, наверное, вообще нельзя приступать ни к какому делу. Постоянное подкрепление мотивации - важнейший элемент самовнушения. Если есть алгоритм, есть и показатели.

Вся процедура состоит из трёх неоднократно повторяемых действий:

Фаза самовнушения;

Фаза понижения веса;

Фаза стабилизации;

Система понижения веса.

Она проста:

Надо голодать через сутки, если не ощущаются какие-либо вредные последствия. После этого перейти в фазу стабилизации веса. Обязательное ежедневное утреннее взвешивание. Утром большая кружка крепкого чая с молоком в прикуску с мёдом. В обед и вечером вместо чая большая кружка кипятка с молоком в прикуску с мёдом. Всё это без сахара. Если уж сильно хочется кушать, заменяйте кефиром. Поздний чай влияет на сон. Мёд – ложечка, полторы в день, здесь тоже специальное соображение. При голодании, организм лишается микроэлементов, а мёд может компенсировать это. Во всяком случае, сахар не содержит вообще ничего кроме углеводов, он пустой, а немного мёда вкусно и, кажется, притупляет желание кушать. Сколько и чего можно кушать в дни, когда разрешаешь себе это? Ответ: Можно питаться в обычном для себя режиме без всяких ограничений. На самом деле, этот режим невольно начинает меняться. Начинаешь есть медленнее и меньше, но чтобы не давить на себя, специально к этому стремиться не надо. Хватает и того, что голодаешь через сутки. Если гости пришли или произошло другое событие, нарушающее процедуры? Ответ: Не нужно создавать себе психологический стресс. Надо на время выйти из процедуры снижения веса. Главное, аккуратно фиксировать всё это в дневнике и готовиться к тому, чтобы нейтрализовать последствия возникших обстоятельств. Необходимо особо обратить внимание на взвешивании.В жёстком режиме понижения веса около 15 дней.

Ваша еда, ваша стройность.

С.В.И.