Конечно, все испытывали в жизни моменты, когда под воздействием каких-то событий, или даже без видимых причин, мы теряем точку опоры и выходим из состояния равновесия. Мы осознаём это, но успокоиться нам не удаётся: мы беспокоимся, переживаем, все мысли вразброд, и хотя понимаем, что оно того не стоит, сосредоточиться на действительно нужных вещах не можем.
Идея в том, чтобы создать копилку, для скоропомощных приёмов, которые помогают буквально "на ходу" вернуть ощущение опоры и сосредоточенность, когда это необходимо. Думаю многим будет интересно почерпнуть что-то новое и поделиться своими методами.
Но, Друзья, огромная просьба Давайте будем излагать конкретные практические приёмы и советы, а не расплывчатые рассуждения на эту тему.

Вот один из методов, которые я использую, цитирую Свами Шивананду:

Пранаяма Шивананды.
Техника. Удобно усядьтесь. Сделайте вдох через обе ноздри, долгий, но не причиняющий неудобств.
Задержите дыхание так долго, как вам удобно. Во время задержки повторяйте свою мантру или ОМ.
Затем выдыхайте, как вам удобно. Соблюдать пропорции в соотношении вдоха, задержки и выдоха необязательно, но вдох и выдох, должны быть полными и глубокими.
Польза. Все мышцы расслабляются, а нервы тонизируются. Во всём существе устанавливается мир и гармония.
Сознание успокаивается, а циркуляция улучшается. Вы можете выпонять его, когда ваше сознание вот-вот потеряет равновесие из-за приступа недобрых мыслей. Вы можете выполнять его как раз перед началом ваших занятий и сознание сможет легко концентрироваться. Вы можете выполнять его находясь у себя на работе и тогда вы не будете переутомляться. Когда вы возвращаетесь с работы вы сможете снова заняться этой пранаямой и получите новый заряд энергии.
Людям неподготовленным, и имеющим специфические проблемы со здоровьем, лучше не спешить практиковать пранаяму, а посоветоваться со специалистом.