Вот наконец-то и пришла весна, холода отступают, а каждый новый день становится все теплее и теплее. Все оживает, сбрасывая с себя зимнюю спячку, скоро все деревья вокруг оденутся в нежно-зеленые наряды, и появится травка. Мы тоже сменим тяжелую «шубу», на что-то более легкое и по-настоящему весеннее.
Теплые весенние деньки, всегда служат поводом для женщин, продемонстрировать красоту свой фигуры, надевая все более легкие и открытые наряды. А наряду с фигурой и стройные, красивые ножки, которые несомненно являются еще одним предмет гордости всех женщин и всегда вызывают восхищение у мужчин. Ноги во многом являются показателем женского здоровья. Здоровые, упругие, крепкие ножки говорят о том, что их обладательница следит не только за лицом, а за всем телом.

Но часто случается так, что современный образ жизни, к сожалению, не в лучшую сторону влияет на красоту ног. Они могут подвергнутся, как косметическим дефектам, так и начальной стадии такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен. Симптомами которого являются звездочки, синеватые сеточки и отеки на ногах. И согласитесь, что ни одной женщине не захочется демонстрировать свои ножки, если они не будут хотябы приближены к идеалу, а подобные симптомы могут вообще существенно ограничить выбор одежды. Чтобы этого не случилось, нужно постоянно следить за состоянием ног, предотвращая таким образом возможное развитие варикоза.
Варикозное расширение вен, или варикоз (от латинского «varicis», «varix» – вздутие), появляется в результате того, что венозные стенки теряют упругость, кровь застаивается в нижних конечностях и это выливается во внешние проявления. Вены расширяются, а со временем появляется узловая трансформация подкожных вен, которые в виде причудливо переплетенных синюшных линий распространяются по голени и бедру. Варикоз может привести к тромбофлебиту. Тромбофлебит возникает в результате того, что кровь застаивается и в ней образуются тромбы, которые закупоривают мелкие вены.
Некоторые из нас генетически предрасположены к этому заболеванию. Стоит вспомнит, были ли проблемы с ногам у ваших родственников: бабушек, дедушек, родителей, и если ответ положительный, надо уделить ножкам особое внимание. Так же существуют профессии, при которых данное заболевание развивается чаще, его даже можно назвать профессиональным. Это работа, для выполнения которой приходится много стоять или сидеть на одном месте, например, работа кассира или парикмахера.
Если заболевание еще находится в начальной стадии, то можно предотвратить его дальнейшее развитие. Синие вены, выступающие на ногах, эта уже та стадия, когда лечение затруднено. А начинается все довольно безобидно – ноги к концу дня начинают уставать больше обычного, в жару немного отекают, и создается впечатление, что обувь стала на размер меньше. Именно в этот момент, нужно серьезным образом заняться здоровьем ног.
Итак, что не нужно делать, если вы хотите сохранить здоровье ног. Не рекомендуется работа, связанная с длительным пребыванием в положении стоя. Сидячая работа хоть и дает меньшую нагрузку на ноги, но постоянное сидение на одном месте тоже вредно. При сидячей работе, стоит иногда делать перерывы на ходьбу. Так же крайне не рекомендуется работа, связанная с воздействием высоких температур и подъемом тяжестей. Когда вы дома, вам следует попробовать периодически отдыхать с поднятыми под углом в 15 – 20 градусов ногами, а во время сна рекомендуем приподнимать ножной конец кровати выше уровня сердца. Не помешает следить за рационом и контролировать массу тела, потому как ожирение ведет к прогрессированию заболевания.
Многие медики читают, что существует прямая взаимосвязь между развитием целлюлита и варикозной болезни. Все дело в том, что механизмы возникновения этих недугов, а также и некоторые предрасполагающие к ним факторы очень схожи. Целлюлит в процессе развития затрудняет отток венозной крови и в дальнейшем способствует быстрому прогрессированию варикоза. Проводились исследования, которые установили, что среди женщин, имеющих выраженные признаки целлюлита, ведущее место занимает и варикозное расширение вен.
Плохое кровообращение, еще один из врагов привлекательности и здоровья ваших ножек. Именно плохая циркуляция крови приводит к появлению и развитию варикоза. При нарушенном кровообращении в ногах, можно порекомендовать следующие ванны: возьмите два таза, один с холодной, другой с горячей водой. Ноги нужно поставить на 2 минуты в горячую воду, а потом на 10 секунд – в холодную. Эту процедуру повторите 5 – 6 раз, закончив холодной водой. После ванн ноги нужно хорошо обсушить и смазать кремом. Такие ванны стимулируют кровообращение ног и улучшают эластичность кровеносных сосудов.
Для восстановления кровообращения так же хороши занятия спортом, подойдут любые доступные вам упражнения: бег, ходьба, аэробика, гимнастика. Разнообразные гимнастические упражнения и подвижные виды спорта, типа ходьбы на лыжах и езды на велосипеде, это безусловно хорошо, недаром в Голландии, где велосипеды в большом почете, почти отсутствуют заболевания ног и варикоз в том числе. Но все же оптимальные условия для тренировки мышц и стимуляции кровообращения нижних конечностей, обеспечивается плаванием.
Если же у вас уже присутствует начальная стадия варикоза, то непременно нужно обратится к врачу и совместными усилиями, вы сможете предотвратить дальнейшее развитие заболевания. При варикозе, следует избегать массажа ног, горячих ванн, обуви на высоких каблуках и сиденья с ногами, закинутыми одна на другую, поскольку всё это ведёт к ухудшению циркуляции крови и еще большему расширению вен.
Не маловажным фактором в сохранении здоровья ног является обувь. Как трудно бывает иногда, подобрать одновременно красивые и комфортные туфли. Исследования показали, что из пятисот женщин разной степени достатка, 90% носят обувь, которая более чем на размер уже положенного. Зачастую при примерке, многим женщинам кажется, что носок не жмет, в то время как задник слишком свободный, а если задник как раз, то тесно впереди. И многие решают – уж лучше пусть туфли жмут пальцы, чем задник будет соскакивать при каждом шаге.
Но стопа женщины не очень хорошо переносит такие испытания. С возрастом передняя часть стопы продолжает постепенно расширяется, и расширяется всю жизнь. А пятка не расширяется, оставаясь такой же какой была в 20 лет. От этого, с годами женщине становится еще труднее найти такие туфли, которые не жали бы ни спереди, ни сзади.
Поэтому при подборе обуви, следует придерживаться некоторых правил: Примеряйте не одну, а обе туфли. Проверяйте, подходит ли вам подъем, длина и ширина обуви, удобно ли пятке. Следует подбирать обувь ближе к вечеру, поскольку в это время стопа едва заметно шире, чем утром. Не забывайте и о том, что в магазине может быть мягкий ковер, на котором даже самые неподходящие туфли могут показаться удобными. Лучше не приобретать лакированную обуви или обувь из синтетических материалов, поскольку эти материалы не растягиваются, в отличие от мягкой кожи или замши.
Проблемой ног связанной с обувью, может стать и так называемое молоткообразное искривление пальцев ноги. Такое сгибание пальцев книзу может быть вызвано ношением туфель, которые сильно жмут спереди. Чтобы устранить искривление, понадобится хирургическое вмешательство.
Мозоли – выпуклости, наросты на пальцах, тоже одна из таких проблем. Появляются в основном от ношения слишком узкой обуви, которая жмет и натирает. Если парить ноги в теплой воде с горкой (английской) солью, омозолелости смягчаются, снижается артериальное давление и успокаивается нервная система. Но срезать мозоли не рекомендуется, так как при этом можете занести инфекцию.
Вросший ноготь – это заболевание преимущественно поражающее большой палец стопы. Причиной вросшего ногтя, это постоянное давление края ногтя на околоногтевой валик. Возможны два фактора его появления, это либо неправильная стрижка ногтя (слишком глубокое срезание боковых краев), либо ношение тесной обуви. Если вы почувствовали боль в области ногтя при ходьбе или отек тканей, стоит сразу обратить внимание на ноготь. Не стоит допускать нагноения. При глубоком врастании ногтя потребуется удаление какой-то его части, а в некоторых случаях и всего ногтя. Если произошло нагноение, поможет обработка хлорофиллиптом и ежедневные теплые ванночки с фурацилином или марганцовкой.
Бурсит большого пальца это «шишка» у основания большого пальца ноги. Она может появиться из-за ношения тесной обуви или обуви на высоких каблуках или может быть наследственной. Неудобство и боль, вызванные бурситом временно стихнет, если прикладывать лед, либо парить ноги в теплой воде, но чтобы раз и навсегда покончить с «шишкой», как и в случае с молоткообразным искривлением, понадобится хирургическое вмешательство.
Если вы любите туфли на высоких каблуках, то имейте в виду – от высоких каблуков со временем начинают страдают стопы, икры, лодыжки, колени и даже спина. Так же ходьба на высоких каблуках, может стать причиной развития статического плоскостопия – оно появляется у взрослых людей из за чрезмерной нагрузки на ноги. Лучше не ходить на высоких каблуках целый день, а по возможности переобуваться в туфли с каблуками пониже или попробуйте вложить тонкие стельки-супинаторы из латекса, чтобы было мягче. Стельки-супинаторы возьмут на себя функции амортизатора и возвратят стопе нормальное положение.
Без правильной тренировки и ухода, мышцы стоп слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. Чтобы избежать проблем связанных со стопами, в частности плоскостопия, мышцы и связки стопы должны работать. В этом отношении хорошо зарекомендовали себя контрастные ванночки, или массаж, но самым лучшим средством, будет ходьбой по неровной поверхности. За городом походите босиком, даже если ваши изнеженные стопы протестуют против хвои и камней. Ходьба по камням, песку и жесткой траве заставят работать мышцы и связки. Отлично стимулирует стопы ходьба по мокрой траве. А дома ходить босиком не стоит – от ходьбы по ровным поверхностям, например паркету толку никакого. Не забывайте обращать внимание и на походку, старайтесь при ходьбе опираться на наружный край стопы и ставить ноги параллельно.
У многих женщин, возможно образование отёка верхних частей стоп и около лодыжек без какого-либо заболевания. Это связано либо с неправильным положением при сидении, либо при длительном стоянии на одном месте, например езда в общественном транспорте. В этом случае вам помогут ежедневные, тёплые ванны для ног, после ванночек не забывайте смазывать кожу жирным кремом. А два раза в неделю, стоит проводить 15 – 20 минутные ванны с добавлением сосновых иголок, розмарина или морской соли, для улучшения кровообращения. При их проведении, рекомендуется в воде производить движения в голеностопных суставах и пальцами, это улучшит их гибкость.