смотря сколько будешь голодать...если больше трёх дней...то выходить нужно очень постепенно,первый день после окончания голодовки пить овощные отвары,потом можно соки...на след день немного жидкой овсянки на воде во время голодания лучше не делать упражнения,для организма и так большая нагрузка.к тому же на второй день полного голодания ты сама почувствуешь,что сил на пресс или ещё что то просто нет

я вот че могу сказать.. после голодания желудок оч ослабнет и ему ниче тяжелого для него(хотя можт мы так и думтаь то не будем) нельзя. вот как раз СОКИ, СЫРЫЕ ОВОЩИ/ФРУКТЫ, начни с ЙОГУРТов НЕжирных, кефирчиков... кашки и именно ОВСЯНКА (на воде с минимальным количеством соли) лучше всего приводят желудок в форму. минимум соли, и специй вообще(кстати это можно взять на щаметку и юзать дальше) ГЛАВНОЕ начни с НЕжирной пищи,ведь кроме желудка перестали работать и еще другие подсобные органы, типа поджелудочной. и вот она тебя может оч подвести.

не совсем так. соки можно (вода + сахар), а вот сырые овощи действительно нет - желудок не в состоянии будет одолевать клетчатку.

2 автор: книжку по голоданию скачай.
у меня была где-то, но не могу найти...
выход из голодания должен длиться столько же, сколько само голодание. отсюда и зависит меню.
первый день(дни) - соки и отвары.
дальше - какое-нибудь пюре (можно детское), овсянка.
короче, постепенное "утяжеление" пищи. ОООООЧЕНЬ постепенное.

пы. сы. а ты уверена, что выдержишь? опасайся двух моментов:
- обмороков (грохнешься на улице - можно тут же череп об асфальт и раскроить; на том свете, правда, фигура волновать уже не будет, наверное)
- слишком быстрого выхода из голодания. чем дольше голодаешь - тем выше вероятность тупо сдохнуть, если сорвешься. "завороток кишок" - и привет, небеса (или подземелья, тут уж как кому повезет))). Я голодала 5 дней (хотела дольше, но просто не выдержала), и сорвалась - не смогла дальше. Поэтому из голодания у меня был не выход, а "вылет". За 2 дня.))) Желудку было оооочень хреново. Сейчас я благодарю судьбу за то, что не проголодала дольше - ибо тогда мой срыв закончился бы для меня как минимум больницей... А как максимум деревянным ящиком и оградкой на кладбище.