7 советов по питанию, следуя которым, вы заложите фундамент для быстрого роста своих мышц:
13-03-2014 00:31
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
1. Ешьте богатую углеводами пищу сразу же после тренировки.
2. Выбирайте качественные углеводы — каши, крупы (гречневая, рис, перловка), картофель.
3. Питайтесь 6 раз в день, каждые 2-3 часа.
4. Употребляйте 3 грамма белка и углеводов на 1 килограмм веса тела.
5. Спите не менее 8 часов в сутки.
6. Пейте гейнер: 1 порцию за 1,5 часа до тренировки и 1 порцию сразу после тренировки.
7. Употребляйте больше калорий, чем тратите.
[670x614]
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
1. Ешьте богатую углеводами пищу сразу же после тренировки.
2. Выбирайте качественные углеводы — каши, крупы (гречневая, рис, перловка), картофель.
3. Питайтесь 6 раз в день, каждые 2-3 часа.
4. Употребляйте 3 грамма белка и углеводов на 1 килограмм веса тела.
5. Спите не менее 8 часов в сутки.
6. Пейте гейнер: 1 порцию за 1,5 часа до тренировки и 1 порцию сразу после тренировки.
7. Употребляйте больше калорий, чем тратите.
[670x614]
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 7 советов по питанию, следуя которым, вы заложите фундамент для быстрого роста своих мышц: | Валенсиа - Дневник Валенсиа |
Лента друзей Валенсиа
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»