«Стройная фигура перед TV»-
видео-курс о том, как похудеть
девушке, тренируясь у себя дома

Видео-курс «Стройная фигура перед телевизором» содержит 15 подробных видео-уроков, в которых я вместе с моей ученицей, Мартой наглядно покажу вам, как вы сможете, тренируясь у себя дома по 30-40 минут в день похудеть и сделать свою фигуру стройной, без специальных тренажеров.

Курс предназначен как для начинающих спортсменок, которые пока чувствуют себя неуверенно из-за своей фигуры, так и для девушек с опытом тренировок, но по каким-то причинам не имеющих возможности ходить в спортзал.

Уже через 10-12 недель вы увидите результат своих тренировок в зеркале: изящный и сексуальный силуэт, круглая и упругая попка, роскошные стройные ножки и тонкая талия, подчеркнутая прекрасным плоским животиком.

Конечно, занимаясь дома, вы не сможете сделать тело рельефным и идеальным, как у фитнес-моделей, но сделать свою фигуру стройной и подтянутой с помощью регулярных домашних тренировок очень даже возможно.

Прочитайте подробное описание того, что содержится в каждом из видео-уроков.
Урок 1. Вводный урок.
Продолжительность: 00 минута 51 секунд.

Вы узнаете, как домашний тренинг сделать по эффективности не хуже занятий в тренажерном зале, и как многочисленные письма моих клиентов повлияли на появление этого видео-курса.

Урок 2. Базовое упражнение №1: Бедра, ягодицы.
Продолжительность: 01 минута 59 секунд.


В этом видео-уроке мы научимся прорабатывать ваши бедра и ягодицы, чтобы они быстрее приобретали аппетитные формы. Вы освоите правильную технику выполнения упражнения, а также узнаете, как уберечь свою поясницу от перегрузки.

Урок 3. Базовое упражнение №2: Спина, ягодицы.
Продолжительность: 01 минута 17 секунд.


В этом видео-уроке мы займемся укреплением низа вашей спины и, особенно, задней части бедер, делая их подтянутыми. Это упражнение достаточно простое, однако оно задаст жару вашей попке!

Урок 4. Базовое упражнение №3: Бедра и ягодицы.
Продолжительность: 03 минуты 32 секунды.


В этом видео-уроке я расскажу вам о правильной технике упражнения, на выполнение которого девушки тратят больше всего энергии. Используйте его на полную катушку - и вы сожжете огромное количество калорий, а значит – быстро похудеете.

Урок 5. Упражнение на пресс №1. Верхняя часть пресса.
Продолжительность: 01 минута 49 секунд.


Данный урок посвящен особенностям тренировки пресса в домашних условиях. Вы познакомитесь с техникой выполнения одного очень эффективного упражнения на верхнюю часть пресса. Ну а самые продвинутые спортсменки узнают пару секретов, позволяющих классно прокачать ваш живот и сделать его плоским.

Урок 6. Упражнение на пресс №2. Нижняя часть пресса.
Продолжительность: 01 минуты 25 секунд.


На этом видео-уроке вы освоите еще одно эффективное упражнение на пресс. Я покажу вам правильную технику его выполнения и разберу типовые ошибки, чтобы вы быстро укрепили низ пресса, а значит – и уменьшили живот.

Урок 7. Упражнение на пресс №3 (продвинутый уровень). Верхняя и нижняя части пресса.
Продолжительность: 03 минуты 06 секунд.


Данный урок посвящен тренировке пресса для продвинутых спортсменок. Если же вы настоящая фанатка пресса - я познакомлю вас с техникой выполнения очень эффективного упражнения, развивающего вообще все тело.

Урок 8. Упражнение на пресс №4. Косые мышцы живота.
Продолжительность: 02 минуты 38 секунд.


В этом видео-уроке я расскажу о тех грубейших ошибок нужно избегать при выполнении этого упражнения, ведь из-за них у многих девушек начинают расти косые мышцы живота, и вместо осиной талии получается «труба». Хотите сочетать приятное с полезным – делайте его во время просмотра телевизора!

Урок 9. Базовое упражнение №4: Грудь, плечи, трицепс.
Продолжительность: 01 минута 34 секунды.


Этот урок познакомит вас с упражнением, которое прекрасно подсушивает верх груди и плечи, чтобы вы сногсшибательно выглядели в открытых вещах на бретельках. Я расскажу, как с его помощью убрать «дряблость» ваших трицепсов, сделав их подтянутыми.

Урок 10. Кардионагрузка. Упражнение №1: Бедра, ягодицы.
Продолжительность: 02 минуты 32 секунды.


В этом уроке вы узнаете, как сделать похудение максимально быстрым и эффективным. Мы с вами разберем несколько вариантов кардионагрузки, благодаря которым вы сможете сжигать жир у себя дома, прямо во время просмотра своих любимых фильмов или передач по телевизору.

Урок 11. Упражнение на растяжку №1. Бедра, голени.
Продолжительность: 01 минута 17 секунд.


Как вам известно, для того, чтобы мышцы успевали восстанавливаться и не болели, необходимо выполнять их растяжку. В этом видео-уроке вы познакомитесь с одним профессиональным приемом растягивания мышц ног, и освоите технику его выполнения.

Урок 12. Упражнение на растяжку №2. Бедра, ягодицы, спина.
Продолжительность: 01 минута 18 секунд.


Данный урок также посвящен растяжке, и будет особенно интересен для продвинутых спортсменок. Если вы настоящая фанатка растяжки или хотите обрести гибкость и изящество - я познакомлю вас с техникой выполнения еще одного очень эффективного упражнения, растягивающего вообще все тело.

Урок 13. Упражнение на ягодицы №1: Основное.
Продолжительность: 00 минут 54 секунды.



Этот урок посвящен очень известному, но совсем непростому упражнению на ягодицы. Вы узнаете в мельчайших деталях технику выполнения этого сложного упражнения и заставите свои ягодичные мышцы работать на пределе даже без отягощения, чтобы ваша попка стала упругая и крепкая, как орех.

Урок 14. Упражнение на ягодицы №2: Подводящее.
Продолжительность: 00 минут 51 секунда.


Если вам сложно делать базовые упражнения, то в данном видео-уроке вы освоите очень эффективное подводящее упражнение на ягодицы и бедра. Я покажу вам правильную технику его выполнения и разберу типовые ошибки, чтобы вы быстро укрепили свои мышцы, и смогли начать делать базовые упражнения для скорейшего похудения.

Урок 15. Диета и питание.
Продолжительность: 02 минуты 56 секунд.


Правильная диета - это 80% успеха вашей работы, поэтому быстрое похудение вам обеспечено при сбалансированном питании с достаточным количеством калорий и применением нужных добавок. Поэтому в этом уроке я расскажу вам 5 (пять!) базовых правил, которые необходимо соблюдать при составлении себе диеты.