Как выбрать диету, которая подходит именно вам?
[652x400]


Определить, подходит вам диета или нет, очень просто. Продукты из ее меню должны быть доступны, вы не должны испытывать острое чувство голода и слабость. В идеале питаться по рецептам правильной диеты вы можете не только во время снижения веса, но и после перехода на расширенное меню. В противном случае все ваши усилия будут напрасны — лишние килограммы быстро вернутся. Из этого слайдшоу вы узнаете, после каких диет вес быстро возвращается с излишком.


1. Белковые диеты (диета Пьера Дюкана, диета Аткинса).

На белковых диетах действительно худеют быстро... но ценой здоровья, причем не только физического, но и психического. Дело в том, что мозгу нужны углеводы, поэтому на белковых диетах ухудшаются внимание, память, падает настроение. От избытка белка страдают почки. Стоит слезть с диеты — и моментально начинается набор веса. А долго (больше недели) сидеть на ней категорически нельзя. Кстати, соблюдение такой диеты может влететь вам в копеечку: специальные продукты для диеты Дюкана довольно дороги.
[652x400]

2. На соках (соковое голодание, детокс-диета Гвинет Пэлтроу)

Детокс-диеты на соках, или джусинг (от англ. juicing) — «соковый детокс», — очень популярны за рубежом. Так, в США годовой оборот индустрии свежих соков составляет $5 млрд. Однако факт остается фактом. Соковое голодание приводит к дефициту полезных веществ, может быть причиной обострения хронических болезней... После перехода на нормальную пищу в первый же день можно прибавить до 2 кг.


[652x400]

3. Монодиеты (яичная, гречневая, кефирная)

Эффект от всех монодиет выраженный — потеря веса неизбежна. Как неизбежен и набор лишних кг сразу после окончания подобного самоистязания. Несмотря на неоспоримые достоинства основных продуктов подобных методов снижения веса, их скудный монотонный рацион противоречит понятию «здоровое питание». Другое дело — лишь один разгрузочный день (на кефире, гречке) в неделю, да и то только в случае переедания.



[652x400]

4. Раздельное питание (например, по Шелтону)

В сущности, если закрыть глаза на надуманные сложности во взаимоотношениях продуктов и предвзятое отношение к молоку и бобовым, раздельное питание можно свести к низкокалорийной диете. Однако, следуя ее рациону, вы будете очень сильно хотеть есть. Очень... Плюс приходится следовать странным, необоснованным правилам. Организм теряет навык справляться со смешанной пищей и очень болезненно реагирует на любые отклонения в диете.



[652x400]

5. Диеты по группе крови (диета доктора Волкова, диета по типам Питера Д'Адамо).

Рацион диеты может вам просто не подойти, да и следовать не всегда осмысленным советам довольно глупо. Как и любая ограничительная диета, может привести к срыву и резкому набору веса. К тому же в некоторых случаях, люди наоборот поправляются, питаясь по «зеленому» (разрешенному для их группы крови) списку продуктов.



[652x400]