Рекомендует включить в рацион хотя бы 5 продуктов, благодаря которым организм наладит свою работу и позволит нам улыбаться гораздо чаще обычного.

1. Зернёный творог
Зернёный творог к завтраку способен положительно повлиять на самочувствие женщин, страдающих ПМС. Он отлично снижает раздражительность и напряжённость . Намажьте нужное количество на цельнозерновой хлебец, добавьте свежей зелени и наслаждайтесь.
[604x403]
2. Шпинат
Он богат магнием, который помогает организму справляться с чувством тревоги, усталости и раздражительности. Кроме того, магний защищает мозг от аммиака и отлично расслабляет кровеносные сосуды.

[604x403]
3. Тофу
Является не только настоящей находкой для вегетарианцев, отличным диетическим продуктом, но и ценным источником триптофана (744 мг на 100 граммов продукта). Всплеск в организме серотонина способствует отключению тяги к сладкому и на время избавляет от чувства голода, позволяя не наедаться и чувствовать себя счастливым.
[604x403]/img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/105/878/105878748_large_GSpOsWnI694.jpg" rel="li-bigpic" target="_blank"> [604x403]
5. Тёмный шоколад
Про положительные свойства тёмного шоколада говорят часто и много, так что мы лишний раз заметим: несколько квадратиков этого продукта действительно творят чудеса, а потому обязательны к употреблению.


>
[604x403]