[450x450]




















1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов — грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗНАТЬ ЧТО, ПИЩА В ЖЕЛУДКЕ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ПРИ ПОМОЩИ КИСЛОТЫ ЖЕЛУДОЧНОГО СОКА, ПОЭТОМУ ПИТЬ ЩЕЛОЧНУЮ ВОДУ НУЖНО ПОСЛЕ 3 - 4 ЧАСОВ ПОСЛЕ ПРИЕМА ПИЩИ!

А ДО ЕДЫ, ЗА 30 МИНУТ ДО ПРИЕМА ПИЩИ НЕОБХОДИМО ВЫПИВАТЬ 500 - 1000 МГ ЩЕЛОЧНОЙ ВОДЫ, ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ОБРАЗОВАТЬСЯ ЖЕЛУДОЧНОМУ СОКУ В НУЖНОМ КОЛИЧЕСТВЕ!