1. Не пей воду литрами. Ты, наверное, слышал, что потеря жидкости — одна из главных составляющих похмелья, и это действительно так. Но чрезмерное употребление жидкости раздражает и без того пострадавший желудок и усиливает ощущение тошноты. «Пей по 8 глотков воды каждый час, с того момента, как ты проснулся после веселой ночи», — советует Роберт Свифт, лечащий врач, профессор философии и преподаватель в центре изучения алкоголизма и наркомании Брауновского университета.

2. Принимай правильные обезболивающие. Лучшим решением будет ибупрофен. Дело в том, что, к примеру, тайленол, который, как и алкоголь, перерабатывается печенью, может повредить этому органу. «Таким образом, употребление подобных обезболивающих разрушает клетки печени, уже и так пострадавшие после спиртного», — поясняет Свифт. А аспирин, в свою очередь, приводит к расстройству желудка.

3. Выпей Powerrade или Gatorade. После нескольких чашек воды прими спортивный напиток. «Соль, содержащаяся в нем, способствует более быстрому очищению твоего организма от продуктов распада алкоголя», — объясняет доктор Свифт.

4. Завари чай, но не пей его. Тебе необходимо презентабельно выглядеть сегодня? Опусти пару пакетиков черного, ромашкового или зеленого чая в кипяток на 3-5 минут. Затем остуди пакетики, дай чаю стечь и приложи их к каждому глазу на 5-15 минут. Танины, содержащиеся в чае, сужают сосуды вокруг твоих глаз и борются с отечностью.

5. Приготовь овсянку... Последние исследования показали, что студенты, которые с похмелья утром ели медленные углеводы, например, овсянку, находятся в более хорошем настроении и показывают лучшие результаты в тестах на память, чем те подопытные, которые на завтрак ели быстрые углеводы. А чтобы добавить в свой завтрак протеинов и клетчатки, смешай одну ложку арахисового масла или его аналога с тарелкой хлопьев.

…с парочкой яиц. Аминокислота цистеин, содержащаяся в яйцах, разрушает ацетальдегид — вещество, вызывающее головную боль при расщеплении печенью этанола. Яичные желтки, йогурт и птица – это отличный источники цистеина.

6. Заправься кофеином. «Натуральный кофе улучшит твои реакции и сузит сосуды в мозгу», — объясняет Фредерик Фрейтаг, главврач центра здравоохранения Бейлор по изучению головных болей в Далласе. Но ограничься одной-двумя чашками, чтобы избежать возможных обезвоживающих эффектов.

7. Займись делом. Отвлекись: будь то наблюдение за рок-группой, в полном составе снимающей рождественские украшения с елки, или просто работа на свежем воздухе — все это поможет тебе забыть о недомогании. Полностью от похмелья это тебя не избавит, но хотя бы заставит чувствовать себя получше в данный момент.