• Авторизация
Дневник low-calorie Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 21-01-2010 21:08 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения ValeriaMelnikova Оригинальное сообщение

Мои скромные победы



Маленькая предыстория: когда в декабре резко похолодало и очень захотелось солнца, я просмотрела турецкие фотки с нашего медового месяца в августе 2009 и заметила как мало моих фоток на пляже, особенно в купальнике, и везде я как-то прячусь. Всё, я худею, надоело стесняться своего тела!!!

21 декабря я одела купальник, измерила свои объёмы, взвесилась, муж меня сфоткал.
Проанализировав все мои попытки похудеть, я сама составила себе меню.
 
Как я питалась:
 
• Самое главное – я перестата хомячить на ночь! Последний приём пищи в 19.30-20.00, раньше 12 я спать не ложусь, а кушать за 4 часа до сна это норм.
Ещё я перестала постоянно заглядывать в холодильник и что-то оттуда съедать.
 
• Завтрак – это обязательно! Каждый день, даже если не хочется!
На завтрак я ела яичницу с беконом, просто вареные яйца, редко омлет – от молока болит живот, творог, йогурт, не чаще 2ух раз в неделю тосты с ветчиной + сыр + салат + помидор + огурец или фрукты.
 
• На обед я стала кушать меньше. Чаще всего кушала рис, а также картошка, пюре, макароны (ммм как я их люблю!) или тушеные овощи. Мясо ем очень редко, как правило это говядина.
 
• Как правило на ужин я кушала овощной салат, тушеные овощи, кефир или фрукты. В общем что-то лёгкое.
 
• Перед завтраком и обедом за 30 мин кружка зеленого чая. В промежутках между приёмами пищи чай, кефир, орехи или 1 фрукт.
 
• Физические упражнения. В Top Shop я заказала себе Leg Magic, хорошая штука, отлично тренирует внутреннюю часть бедер. Каждый день на нём 300 раз + 20 мин кручу обручь.
http://ru.top-shop.ee/index.asp?tn=productview&pid=28767&c=4312&ils=10&main=fitness&irp=10&pcs=2
Три раза в неделю 45мин фитинесс-программы с инета.
 
• Через день делала кофейный скраб на ноги и живот – борюсь с целлюлитом. Раз в неделю баня. Недавно нашла 100% эфирное масло апельсина – теперь делаю через день обертывание на те же места, уже 4 раза делала.
Взять 1 упаковку голубой глины, развести водой и тщательно размешать. Добавить 2-3 ст. ложки корицы и 3-5 капель эфирного масла апельсина (можно также использовать масло лимона или мандарина). Нанести на проблемные зоны, помассировать и обернуть пленкой. Затем надеть что-нибудь теплое и полежать под одеялом в течение 30-60 минут. После чего маску смыть и нанести антицеллюлитный крем. Процедуру проводить через день в течение полутора недель.
После этого рецепта попробую другое обертывание (потом о нем напишу).
 
Когда сегодня муж меня фоткал, грустно сказал, что по его мнению за месяц ничего не изменилось, я чуть не заплакала. Потом я себя измерила, поняла, что какой-то результат всё-таки есть.
 
Результат:

 

 
21 декабря 2009
21 января 2010
 
Вес
62, 5 кг
58,8 кг
- 3,7 кг
Грудь
98 см
96 см
- 2 см
Талия
74 см
71, 5 см
- 2,5 см
«Уши»
88 см
85 см
- 3 см
Бедра
98 см
95, 5 см
- 2,5 см
Мой рост 163 см
 
Я считаю себя молодцом! Так себя сдерживать в новогодние праздники, мало кушать в гостях и бабушек – это моё достижение!!! :)
 
В следующем месяце планирую похудеть мах на 2,5кг, далее по 1 кг в месяц до лета.
Питаться буду также, физ.нагрузку увеличу.
 
Фото своего зада я выставлять НЕ БУДУ, по крайней мере сейчас.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):
fashion_addicted 21-01-2010-21:12 удалить
ты умница) мужики вообще редко замечают когда худеешь на 1-4кг-а вот как пожиреешь сразу палят сволочи) продолжай так же питаться и всё будет отлично)
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | low-calorie - Confessions of a pig | Лента друзей low-calorie / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»