2. Детокс от Бейонсе
2. Детокс от Бейонсе
Голосистая звезда r’n’b не может похвастаться чересчур стройными формами, поэтому время от времени ей приходится прибегать к помощи диет. Например, перед съемками в фильме «Девушки мечты» (Dreamgirls), Бейонсе 2 недели сидела на специальной детокс-диете: ела только овощи и потребляла много жидкости: от 6 до 12 раз в день!
Коронным напитком в этой диете был «домашний лимонад»: отвар из свежего сока лайма или лимона, с добавлением кленового сиропа, красного кайенского перца (чили) и воды, а так же разнообразные травяные чаи минимум 2 раза в день.
Такая диета отлично подойдет для жаркого лета: овощи послужат источником витаминов и минеральных веществ, а жидкость – спасением от жажды и обезвоживания организма.
3. Органик питание от Анджелины Джоли
Анджелина Джоли, которая совсем недавно во второй раз стала мамой, довольно строго следит за своей фигурой. Свой дневной рацион она делит минимум на 5 приемов, при этом ест очень маленькими порциями и исключительно здоровую органическую пищу.
Основой питания 33-летней актрисы служат фрукты и овощи с пометкой «органик», цельное зерно, орехи, сухофрукты, натуральные йогурты и соевый сыр тофу: одним словом, все продукты, которые гораздо проще найти свежими и должного качества именно в летний сезон. А главное - минимум жиров и фастфуда! Невозможно не заметить, что органик питание актрисе явно к лицу: и выглядит потрясающе, и ни одного лишнего килограмма за период беременности не набрано!
4. Салатная диета от Джессики Симпсон
Когда певица понимает, что пришла пора избавляться от лишних килограммов, она прибегает к салатной диете: целыми днями питается салатами из овощей и фруктов. Но не исключает из рациона животный белок: в салатах частым ингредиентом бывает куриное филе.
Салатная диета и правда самая удобная для лета: минимум усилий (овощи и фрукты всегда под рукой и готовить их не надо, а куриная грудка готовится 5 минут) и минимум калорий. Да и «салатное меню» можно разнообразить каждый день благодаря обилию разных овощей, фруктов и ягод.
Например, попробуйте приготовить на обед фирменный салат «Джессика» (который постоянно присутствует в меню одного итальянского ресторана в Калифорнии, где певица является завсегдатаем): 2 груши и 10 ягод клубники порежьте на кусочки, куриную грудку приготовьте на гриле и нарежьте полосками, добавьте нарубленные листья салата романо (или любого зеленого салата) и немного гренок. Для заправки смешайте 2 ст.л оливкового масла, 1 ст.л бальзамического уксуса, куриный желток и 1 ч.л дижонской горчицы. Посолите и поперчите по вкусу. Этот сытный салат заменит вам целый обед или ужин.
5. Сыроедение от Деми Мур
Деми Мур, пожалуй, самая знаменитая из всех приверженцев методики «сыроедения». Суть ее в том, что все продукты употребляются только в необработанном виде (не подвергаются тепловой обработке). На такой диете вы постоянно балуете себя свежими фруктами, овощами, ягодами, зеленью, цельным зерном и даже сырым мясом (карпаччо, например) и рыбой (суши) (если вы не относитесь к вегетарианцам-сыроедам).
Лето – самое подходящее время для перехода на сыроедение, ведь качество свежих продуктов (особенно овощей и фруктов) должно быть безупречным, чтобы не возникло проблем со здоровьем (желательно отдавать предпочтение продуктам «органик»).
Секреты звезды: Деми добавляет в еду стручки острого чили-перца, так как он стимулирует обмен веществ и ускоряет процесс сжигания жира. А на десерт кинодива замораживает вишневый сок без сахара и потом наслаждается ледяными сладко-кислыми кубиками (всего 40 калорий)!
6. Шпинатная диета от Дженнифер Лопес
Став матерью, латиноамериканская певица заметно поправилась – ей пришлось прибегать к советам личного диетолога. По его рекомендации Джен села на «шпинатную диету» - зеленый салат стал основным ингредиентом в ее 3-х разовом меню: на завтрак – омлет со шпинатом, на обед – салат из шпината, на ужин – тушеный шпинат в качестве гарнира.
И действительно, шпинат – отличное решение для диетического питания летом: свежий или быстро приготовленный, он сохраняет все витамины и минеральные вещества, которых этому представителю семейства салатовых не занимать. К тому же, шпинат отлично очищает кишечник, улучшает пищеварение и выводит из организма шлаки. А для вегетарианцев шпинат – просто находка, потому что он является отличным источником белка. Наш совет – берите пример с Дженнифер – чаще добавляйте шпинат к салатам, в омлеты, а лучшего диетического гарнира летом просто не найти!. Здоровый рацион от Джессики Альбы
Молодая актриса выросла в семье, где принято следить за своим весом и питанием. Строгое воспитание дало прекрасный результат – Джессика всегда в отличной форме, а ее роскошная фигура – предмет восхищения мужчин и зависти конкуренток!
А все дело в правильном питании: Джессика соблюдает строгий режим – питается не менее пяти раз в день небольшими порциями и исключительно простой, но «здоровой» пищей: овощами и цельнозерновыми. Всем калорийным сладостям, десертам и перекусам она предпочитает свежие фрукты и ягоды. А между приемами пищи актриса пьет зеленый чай или очищенную воду без газа – обильное питье приглушает чувство голода и питает организм антиоксидантами.
Можем смело брать с актрисы пример: насыщать организм влагой летом – не только спасение от жары, но и от обезвоживания организма. Ну а все зимние сладости (тортики, печенья, пирожные, шоколадки и прочие лакомства) самое время заменить в жаркий сезон свежими фруктами и ягодами - и польза, и удовольствие.