Принимаем ванну
(20 минут)
Находи время для водных процедур. Особенно хороши ванны с морской солью или аромамаслами.
Зачем? Теплая (до 38 °С) вода и аромат эфирных масел снимут усталость и подготовят кожу к ночному восстановлению.
Как? Чтобы ванна действительно принесла пользу, перед тем как лечь в воду, ополоснись под душем. С водой уйдут не только грязь и пот, но и скопившиеся за день плохие эмоции. Обязательно добавь в ванну 3-4 капли любого ароматического масла, смешанного с 1 столовой ложкой оливкового (в чистом виде аромамасло может вызвать ожог). После процедуры разотри тело теплым махровым полотенцем – массаж улучшит кровообращение.

Наносим крем
(5 минут)
Средство нужно накладывать не позже чем за час до сна.
Зачем? Ночью кожа эффективнее впитывает полезные вещества.
Как? Поскольку подобные кремы очень питательны, не накладывай их толстым слоем, а через полчаса после нанесения удали излишки ватным диском.
Избыток ночных средств может спровоцировать отеки и раздражение на лице. Если подобные проблемы появляются почти каждый день, уменьши количество крема и купи средства с экстрактом конского каштана или арники горной.

Делаем пилинг тела
(10 минут)
Чтобы кожа оставалась подтянутой, регулярно проводи глубокую чистку.
Зачем? Некоторые процедуры (например, восковую депиляцию и пилинг) нужно делать именно вечером, чтобы за ночь кожа смогла восстановиться.
Как? Самый простой способ очистить кожу – применить купленный в магазине скраб. Выбирай средства с фруктовыми кислотами. Если ты предпочитаешь домашние методы, приготовь скраб из 2 чайных ложек молотого кофе и 4 чайных ложек меда.

Ухаживаем за ступнями
(5 минут)
Крем и махровые носочки помогут забыть о сухих пятках.
Зачем? Для любых восстановительных процессов нужен покой, а обеспечить его ногам ты можешь только ночью.
Как? Сделай ванночку с отваром мяты. Затем нанеси крем, добавив 2 капли масла чайного дерева (для устранения неприятного запаха), и надень носки.
Все кремы для тела (антицеллюлитные, питательные, увлажняющие) наносятся именно на ночь.

Уделяем время рукам
(15 минут)
Уже лежа в постели, помассируй кисти и смажь кожу питательным средством.
Зачем? В течение как минимум восьми часов твои руки не будут соприкасаться с водой, а значит, у крема есть достаточно времени, чтобы дать коже максимум полезных веществ.
Как? Нанеси средство массажными движениями (пощипывая и растирая кожу), начиная с пальцев. Это усилит кровообращение, а значит, питательные компоненты крема лучше проникнут в клетки. Если у тебя очень сухая кожа, чередуй применение средства для рук с ромашковым маслом.

Для полноценного отдыха
На то, как ты выглядишь по утрам, влияет не только продолжительность сна, но и окружающая обстановка.
Требований к спальне очень много: теплые пастельные цвета стен и мебели, мягкое желтое освещение, отсутствие книг и цветов, свежий воздух и легкий успокаивающий аромат. Но самое важное, конечно же, – удобная кровать и качественные постельные принадлежности.
Матрас должен быть ровным и жестким. Только в этом случае во время сна ты займешь правильную позу и исключишь нарушения кровообращения. Кстати, как давно ты его меняла? Дерматологи советуют делать это каждые семь лет.
Постельное белье. Выбирай изделия из натурального материала, который пропускает воздух и не раздражает кожу. Многие женщины мечтают о шелковых простынях, но все же лучше спать на постели из хлопка или льна. А вот наволочку можно купить и шелковую – этот материал помогает вернуть блеск волосам. Утром не убирай постель сразу после сна, ее нужно проветрить в течение 15-20 минут.
Одежда для сна. Естественно, лучше спать нагишом – кожа дышит, не давят швы и бретельки. Но если ты предпочитаешь спать в пижаме, купи вещи из натуральной ткани.
Косметологи настойчиво рекомендуют женщинам отказаться от привычки спать на животе. Если ты проводишь ночь в основном в этой позе, не удивляйся, увидев утром отекшее лицо с мешками под глазами, потому что такое положение тела во время сна нарушает в тканях теплообмен и потоотделение, способствует появлению морщин. Приучи себя спать на спине или на боку, желательно на правом.

Ароматы сладких грез
Чтобы быстрее уснуть, окружи себя запахами, которые обладают успокаивающим действием.
В природе есть много растений, аромат которых помогает нам расслабиться и снять напряжение. В спальне будут уместны засушенные лепестки роз, мешочки с измельченной лавандой и мелиссой, палочки корицы. Кстати, эти растения можно применять не только для релакса, но и для вечернего ухода за кожей и волосами. Убедись в их целительной силе, попробовав эти маски.
Лаванда Чтобы укрепить тонкие волосы, добавь в 10 мл шампуня по 2 капли лавандового и розмаринового эфирного масла, нанеси на влажные пряди, подержи 5 минут и смой.
Роза Для сужения пор приготовь маску из лепестков розы, мяты, липового цвета, укропа и ромашки. Смесь из равных частей растений залей стаканом кипятка. Когда масса остынет, нанеси ее на лицо на 30 минут, накрыв тканевой салфеткой, смоченной в настое.
Мелисса Ежедневно протирай чувствительную кожу вокруг глаз кубиком льда из процеженного отвара мелиссы (1 столовая ложка на 1 стакан кипятка). Это отличная профилактика появления «гусиных лапок».
Корица Для глубокого очищения кожи тела приготовь скраб из стакана сахара крупного помола (желательно тростникового коричневого), полстакана оливкового масла и 1 чайной ложки корицы.

Усни без лекарств
Валерия Романова, психолог, Центр офтальмологии и эстетической медицины Ailas
Когда нас мучает бессонница, чаще всего мы хватаемся за таблетки. Но избавиться от непрошеной гостьи можно без «химии».
Во-первых, нужно выработать свой ритуал отхода ко сну: например, выбор одежды на завтра, ванна с аромамаслом, косметическая маска, чтение книги. Повторяющиеся изо дня в день вечерние дела будут ассоциироваться с ночным отдыхом и помогут настроиться на сон. Во-вторых, не стоит ложиться спать, только приехав домой. Впечатления рабочего дня вряд ли дадут уснуть. Лучше включить легкую музыку и 10 минут посидеть в удобной позе, ни о чем не думая. В-третьих, не следует назначать никаких мероприятий после 18.00. Вечер надо провести в спокойной расслабляющей атмосфере.