...чтобы не забывать вовремя пополнять запасы воды. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом большое количество этих элементов покидает организм.
[700x533]

[565x700]
[544x700]

Что еще можно пить

• Горячий зеленый чай без сахара. Считается, что именно он лучше всего утоляет жажду
• Натуральные несладкие соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый и особенно сельдереевый
• Лимонный сок, разведенный водой в пропорции 1:10. Этот напиток восстанавливает электролитический баланс нашего организма и тормозит чрезмерное потоотделение. А, благодаря витамину С, ослабляет такие следствия жары, как усталость, головная боль, вялость
• Вино. Вообще ,от алкогольных напитков в летнюю жару медики настоятельно рекомендуют воздерживаться. Но если без алкоголя никак, выбирайте сухое белое или красное вино, разбавленное водой в пропорции 1:3, с кубиком льда [244x184]
• Пиво. Если вы не можете жить без пива, то желательно пить только светлое — не крепче 4,5 градусов. Но имейте в виду, что захмелеете вы гораздо скорее, чем в обычную погоду

Внимание! Не увлекайтесь в жару слишком холодными напитками. Они дольше задерживаются в желудке, содержащиеся в них минеральные соли долго не поступают в клетки организма, и вдобавок возбуждают потовые железы. Лучше всего для утоления жажды пить жидкости комнатной температуры.

5. Если много пить нельзя

Ограничивать себя в питье необходимо при беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек. В таких случаях хорошо иметь под рукой спрей с обычной водой и время от времени полоскать рот, брызгать на локтевые сгибы, колени, запястья.