Гормональная йога способствует укреплению организма и затрагивает душу
Гормональная йога это сочетание классической йоги и специальных дыхательных упражнений, с помощью которых стимулируется производство гормонов и  увеличивается энергия, настроение и физическое состояние тела

Правильное дыхание

Bhastrika:

– сядьте в удобную позу (позвоночник выпрямлен):
– сделайте быстро 8–10 вдохов и выдохов. Затем сделайте полный вдох и задержку дыхания на несколько секунд После этого немного вдохните воздуха, а затем медленно и полно выдыхайте через правую ноздрю;
– второй вариант Бхастрики с переменным дыханием: вдох делайте через левую ноздрю, выдох через правую, снова вдох через правую, выдох через левую и т.д.

Бхастрика-дыхание стимулирует сердечную деятельность и сосудистый тонус, а также оказывает косвенное влияние на вегетативную систему. Увеличивает эластичность легких. Является исходным к открытию основой при глубоком погружении внутрь.

Mulabandha:

  Мула-бандха - корневой замок - это сжатие внутренних мышц промежности и подтягивание их вверх. Мы словно пытаемся соединить лобковую кость с копчиком.

 Ujjayi:

 Уджайя пранаяма очень хороша после практики асан. Также очень здорово ее выполнять в стрессовых ситуациях - при этом вместо “зацикливания” на проблемах легче удается перейти к их спокойному и конструктивному решению.

Садимся с прямой спиной (возможно, лучше не со скрещенными ногами, а на пятки - или на подушку, положенную на пятки.

Расслабляем всё, что можно расслабить. Сужаем голосовую щель так, чтобы воздух проходил через это место с легким шипением (звук достаточно тихий - другой человек может услышать его, лишь если он находится совсем рядом.

• Делаем вдох, отсчитывая про себя восемь секунд. Отсчитывать нужно именно секунды, а не миллисекунды :-)
• Делаем выдох - на шестнадцать секунд.
• Продолжаем в том же духе.

Более продвинутый вариант - после вдоха делаем задержку дыхания на восемь, шестнадцать, или тридцать две секунды. Переходим к более сложному варианту только после полного освоения варианта предыдущего - когда мы можем выполнять упражнение не напрягаясь.

Дыхание при этом происходит глубоко в сознательно суженной гортани, что вызывает повышение температуры тела и, таким образом, запускает процесс сжигания шлаков.

Медитация = заключительное расслабление. Наша душа отправляется в путешествие: мысли следуют за спокойно произносимыми словами, или же мы путешествуем в потоке дыхания по своему телу. Голова уже не в состоянии думать о будних проблемах. Таким образом мы на 5-15 минут полностью отключаемся от внешнего мира. Регулярная медитация – СРЕДСТВО ОТ СТРЕССА
и всех его последствий: она полностью расслабляет вегетативную нервную систему.

вот тут можно увидеть какие упражнения нужно делать, чтобы подольше оставаться молодой)))

http://www.bildderfrau.de/diaet-und-ernaehrung/fitness/hormon-yoga.html