Настроение сейчас - норм

1)Шаг на месте.
Зайди в воду по щиколотку и дойди до глубины по шею. Маршируй на месте 2-3 минуты.Ноги будут красивыми и сильными, а живот-плоским!


2)Бег.
Зайди в воду по пояс и побегай на месте! Поднимай ноги так, словно хочешь всколыхнуть воду, и считай до шестидесяти.Дыши глубоко, чтобы снабдить легкие кислородом.Это не просто, но ты не сдавайся!


3)Всё выше.
Побегай ещё минуту, на этот раз поднимая колени очень высоко, будто хочешь выпрыгнуть из воды.Дыши глубоко, не делай резких движений.Упражнение укрепляет мышцы,развивает грацию.


4)Марионетка.
Подпрыгни на месте, для начала десять раз. Если ты хорошо плаваешь, упражняйся там, где едва достаёшь дна пальцами. Это упражнение растягивает мышцы ног. Очень рекомендуется всем балеринам.


5)Плечи.
Упражнение для верхней части тела.Погрузись в воду по шею, подними и опусти руки.Сосчитай до десяти,отдохни, затем повтори то же самое десять раз, включая передышки.Эффект не замедлит показаться.


6)Плоский живот.
Обопрись плечами о край бассейна и подними ноги параллельно дну.Раздвинь ноги в стороны и снова сведи вместе.Ты почувствуешь,как работают мышцы живота.Повтори упражнение десять раз, отдохни и проделай ещё десять раз.


7)В завершение.
Теперь расслабь мускулы - ляг на воду и спокойно двигай руками.Полежи так с минуту.Если с тобой подруга, пусть она время от времени осторожно поворачивает тебя.Водный массаж - прекрасное завершение упражнений.