Это цитата сообщения Flaer Оригинальное сообщение
ВАШИ СОЮЗНИКИ В БОРЬБЕ С ДЕПРЕССИЕЙ.
Наш душевный покой могут нарушить не только строгие выговоры начальства, но и совершенно обыденные вещи. Именно они влияют на устойчивость организма к стрессам и их последствиям.
Еда. Даже если вы не вегетарианцы, употребляйте в пищу побольше зелени, моркови, свеклы, капусты. Эти продукты богаты фолиевой кислотой и помогают быстрее справиться с депрессией. Полезны также блюда из фасоли и гороха, гречневая и овсяная каши, хлеб с отрубями. В них содержится большое количество тиамина. Чаще всего его недостаток ведет к раздражительности и быстрой утомляемости. А чтобы окончательно забыть о таблетках, попробуйте низкокалорийный фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом с небольшим количеством меда и изюма, - отличный антидепрессант!
Запахи. Одна из причин стресса – окружающая нас агрессивная среда запахов. Но достаточно лишь вдохнуть нужный аромат – и вы почувствуете себя бодро и комфортно. Так при повышенной возбудимости нервной системы полезны запахи тмина и ладана. Принесут успокоение и цветущие ромашка или герань. А если вас мучает сердцебиение, наслаждайтесь ароматами розмарина и померанца. Старайтесь всегда иметь под рукой мятные, розовые или лимонные благовония. Но опасайтесь их во время сильного алкогольного опьянения! Эффект будет совершенно противоположным и… неприятным для вас.
Цвет. Дома обязательно позвольте себе буйство красок, и вы получите долгожданную разрядку после напряженного дня. Зеленый цвет подарит вам чувство безмятежности и спокойствия, желтый поможет преодолеть упадок сил, а красный наполнит оптимизмом. Оранжевый цвет не только моден, но и влияет на быструю адаптацию к различным обстоятельствам. Как и фиолетовый он надежный союзник в борьбе с депрессией.
Водные процедуры. Никаких ограничений! Контрастный душ, теплая ванна, обливание ледяной водой – выбирайте на свой вкус. Но при переутомлении лучше всего помогают хвойные ванны. Особенно они полезны тем, кто страдает различными заболеваниями нервной системы.
Секс. Любите романтику? Тогда целуйтесь на здоровье! Страстный поцелуй в губы тормозит образование гормонов тревоги и стресса. Они влияют на повышение артериального давления и содержание холестерина, нарушение инсулинового баланса. Кроме того, жаркие поцелуи усиливают выработку гормонов мозга. Поэтому, влюбившись, мы легче переносим все неприятности.
Привычки. Оказывается, ворчание – опасное занятие: в состоянии повышенной раздражительности увеличивается выброс гормонов стресса в кровь. При этом возрастает потребность клеток сердечной мышцы в кислороде, а липкость кровяных телец усиливается. Все это способствует образованию тромбов. Как следствие, ворчуны в три раза чаще имеют проблемы с сердцем.
Темперамент. Кто вы: холерик или флегматик? Легко возбудимый холерик и вечно унылый меланхолик больше подвержены неврозам и артериальной гипертонии, чем уравновешенный сангвиник или спокойный флегматик.
Характер. Люди с сильным характером быстрее оправляются от ударов судьбы. Именно «хорошие» стрессы повышают сопротивляемость организма, укрепляют его защитные механизмы. Удачное решение деловой проблемы, блестящий спортивный результат, победа в горячем споре и т. д. помогут вам в преодолении кризиса. Если же вы – человек мягкий и ранимый, поплачьте! В слезах тоже есть антистрессовые пептиды. Только не увлекайтесь: слезами горю не поможешь!