Упражнения для формирования красивого животика!
20-04-2008 17:39
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
1. Сядьте на пол. Руки держите на полу рядом с ягодицами. Ладони смотрят вперед.
Подведите колени к груди. Оторвите ступни от пола. Затем выпрямите ноги, не касаясь ими пола.
Вернитесь в исходное положение.
[260x345]
2. Подъем таза (руки за головой)
[379x189]
3. Подъем таза (руки вдоль туловища)
[526x175]
4. Подъем ног лежа
[480x180]
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
1. Сядьте на пол. Руки держите на полу рядом с ягодицами. Ладони смотрят вперед.
Подведите колени к груди. Оторвите ступни от пола. Затем выпрямите ноги, не касаясь ими пола.
Вернитесь в исходное положение.
[260x345]2. Подъем таза (руки за головой)
[379x189]3. Подъем таза (руки вдоль туловища)
[526x175]4. Подъем ног лежа
[480x180]
Комментарии (12):
Selestina_Grando
22-04-2008-15:02
удалить
Знаю-знаю я эти упражнения, особенно последнее - жесть. Мы на аэробике такое делаем 
Walkiriya1983
22-04-2008-22:32
удалить
и как? помогает сформировать обалденный пресс и животик?
Selestina_Grando
22-04-2008-22:34
удалить
О да! =) Кстати за довольно короткий срок...
низ живота укрепить очень трудно... вот для этого надо прилагать немалые усилия волииииииииииии.
[показать]
[показать]
Selestina_Grando
23-04-2008-14:28
удалить
Walkiriya1983, примерно две с половиной недели. Ну а вообще - советую постоянно заниматься. Не только для фигуры, но и для себя большой плюс...
а мы постоянно занимаемся ... уже лет 8, да, Лер? Красивая спортивная фигура и крепкое здоровье еще никому не вредило;)))
Selestina_Grando
24-04-2008-17:09
удалить
8 лет??? Ну вы герои...
Walkiriya1983
24-04-2008-22:25
удалить
ну да, если не соврать, то после школы начали активно заниматься - это уже как раз 8-ой год:) жесть:) а поседнее упражнение я делаю с почти прямыми ногами - эфекта больше мне кажется:))))
а я последнее время больше увлекаюсь упражнениями на удержание равновесия - отлично держит мышцы в тонусе и подтягивает фигуру очень быстро!!!
Tinker_Belll
03-05-2008-10:40
удалить
все эти упражнения делаю,в больших количествах,не могу сказать что прям кубики появились)) держит фигуру хорошо)
Комментарии (12):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Упражнения для формирования красивого животика! | Walkiriya1983 - Жизнь - это движение, улыбнись и действуй |
Лента друзей Walkiriya1983
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»