для тех кого заинтересовал холотроп. перед тем как заняться. за час минимум.... не наедаться, и не напиваться. по возможности купите матерчатую маску для сна. хотя подойдет и повязка. а если серьезно, можно и так. без. когда дышишь, и сушит горло, это нормально. надо просто дышать и слушать музыку.для меня оптимально частое, но не глубокое дыхание. советую теплое одеяло. после холотропа так здорово в тепле и под одеялом.// недавно провел холотроп в ванной! ощущения!!!!!!!!! скажем так..... в горячей воде- ледяные ноги!НО! проводить холотроп одному нельзя!!! это так одиноко-печально-грустно. И ОПАСНО!!!! я не пишу все что я испытываю когда погружаюсь в холотроп, а потом и в медитацию. во первых нет тех слов чтоб описать все пережитое. а во вторых у каждого свои впечатления.надо просто доверится самому себе, и получать удовольствие.