Татьяна! В таких случаях лучше исходить не из того, как нам кажется правильным и единственно возможным, а из того, что мы реально могли бы соблюдать, не особо страдая в плане качества жизни. Поэтому начните просто с посильного учащения приемов пищи. Пусть их будет просто 4-5, потом 5-6. Параллельно посильно ограничте содержание жиров и сахаров. На сайте www.d-slim.ru можно посмотреть в публикациях мои статьм - уменьшаем жирность питания не снижая его качества и "Диета, которую очень трудно нарушить"
Если же параллельно Вы еще и добавите прогулок, занятий типа оздоровительной ходьбы, дело пойдет еще быстрее.