Маринушка, на ваш вопрос можно ответить формально (по факту вопроса) и не формально (по его сути). Формальный ответ - при огромном желании похудеть на 5 кг можно потреблять 1400-1600 ккал в день. Неформальный ответ. Такие вот колебания веса при "необходимости" сбросить 3-4 (или 4-5 кг) означают отсутствие значимого мотива. Попробуйте представить, что вам за каждый сброшенный килограмм дадут по миллиону рублей. Уверен, будь так, вы оставив сомнения решили свою проблему за неделю. Получается главное для вас, либо успокоиться и жить с удовольствием имея ваш НОРМАЛЬНЫЙ вес, либо этот ИСТИННЫЙ мотив найти.
В этом плане можно посмотреть мою статью "Где взять мотив" в публикациях на сайте www.d-slim.ru