Казалось бы, ничего сложного. Но именно здесь и начинается большинство проблем. И все потому, что полные люди в среднем едят не больше, а двигаются не меньше, чем большинство худых. Правильнее было бы сказать, что и питаться и двигаться следует не больше, а... правильным образом. В еде достаточно быть умеренным в плане жиров и сахаров. В нагрузках - тонизирующие упражнения типа оздоровительной ходьбы. Нормализовать сон. При необходимости работа с психологом.
Мне не нравится, когда люди с избытком веса относятся к себе сниженно. Такое отношение никак не способствует похудению