Можно и даже нужно. Это улучшит течение диабета, гипертонии, и сделает ваш биологический возраст моложе.
Тактику лучше использовать плавную. Начните с прогулок, подключите оздоровительную ходьбу, далее маложирное питание с естественным для вас ограничением соли и сахара. Ешьте почаще, небольшими порциями. Перед основными приемами пищи можно для снижения аппетита использовать коктейль доктор-слим или аналогичный.
На сайте www,d-slim.ru в публикациях лежит статья "Возраст и вес" Посмотрите ее, там приведены конкретные методики