Михаил Моисеевич, здравствуйте! К апрелю-маю, ну и к лету, конечно, хотелось бы избавиться от пары-тройки лишкних кг, которые пришли во время праздников и грели меня всю зиму.
У меня есть несколько вопросов, и я буду очень благодарна, если вы ответите на них.
1. Моя страсть хлеб(бородинский, с отрубями) с сыром (15,17, реже 40 % жирности)? Какое количество в день "такого лакомства" безвредно для фигуры?
2. Планирую питаться следующим образом (для того, чтобы прийти в форму):
Кушать 6 раз в день (как я обычно и делаю)
З. морковный (морковно-яблочный-сельдереевый)фреш натощак,через 20 минут овсянка с сухофруктами(1 ч.л. изюма, 1 шт.кураги,1 шт. чернослива) на воде + ложка меда и корица/либо творог до 9 % с ягодами или бананом и медом/либо хлеб куска 4 с сыром.
Перекус 1. фрукт (яблоко, банан или ягоды), зел. чай
О. салат(свекла или морковь или греч.салат)рыба или мясо (вареное, запеченое)+ овощной гарнир, либо макароны с овощами,или рис с соевым соусом.
П2. зеленый чай и сухофрукты или орехи (КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО МОЖНО УПОТРЕБРЯТЬ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ЗДОРОВЬЯ?)
У. творог 1-2%, либо кефир 1 стакан, либо отварные овощи (брокколи)
Помимо этого я принимаю рыбий жир по 3 капсулы в день и витамины для волос. Спорт: ходьба на на беговой дорожке 8 км ч - 60 мин 5 раз в неделю + получасовая зарадка утром?3.Михаил Моисеевич, скажите, пожалуйста, смогу ли я похудеть саблюдаю такой рацион питания на 2-3 кг? Все ли тут грамото, или что-то следует исклюдить и добавить?
4. Стоит ли добавить поливитамины с микроэлементами ?
(хотя, дума, пора. весна на носу!)
Благодарю за внимание и жду ответа!