Татьяна! Баланс питания в этом возрасте лучше искать, уменьшая посильно потребление жиров и сахаров, делая питание более частым. Желательно так же ограничить потребление соли и алкоголя. Из белковой пищи лучше отдавать предпочтение рыбе и молочным продуктам. Из углеводов - крупам и изделиям из муки грубого помола с добавлением отрубей. В остальном организм легко находит удовлетворительный баланс так сказать интуитивно.
Желательно сочетать сбалансированное питание с тонизирующими упражнениями и прогулками