Лаура! Современная диетология более чем терпимо относится, и к макаронам, и к хлебу, и к картофелю. Согласно современным представлениям, эти продукты ЗАЩИЩАЮТ от набора веса. Они сытные, они сравнительно низкокалорийные. Их присутствие в пище позволяет нам меньше есть жирные продукты, которые действительно, при неконтролируемом потреблении ведут к набору веса.
НЕ так уж мнеого дают и такие вот утомительные тренировки. Больше смысла от ежедневных прогулок, оздоровительной ходьбы или аналогичных видов нагрузки. Попробуйте совмещать подобные тонизирующие упражнения с небольшими ограничениями в питании в плане меньшей жирности и меньшего содержания сахара.
Увидите, такая тактика позволит сбрасывать пару фунтов в неделю.
Подробнее можно посмотреть в моих книгах. В том числе и в последней "Худеем с аппетитом"