Под Новый год мне пришла с рассылкой электронная версия книги "Правила долголетия". [показать]

В ней рассказывается о жителях "голубых зон" - мест на планете, где самая высокая длительность жизни и о том, как долгожители живут, чем питаются, как строят отношения с семьей.

Для себя я усвоила такие уроки:

1. Быть вегетарианцем, есть много бобовых и орешков. Большинство долгожителей едят мясо только по праздникам, потому что просто не может себе позволить есть его чаще. И "хари хати бу" - есть до тех пор, пока не перестанешь чувствовать голод.

2. Смеяться и шутить. Японская бабуля, когда пукает, то говорит, что это проехал поезд :)

3. Общаться с родными и друзьями. Старики-долгожители живут у своих детей и внуков, дают советы, поддерживают, а о них хорошо заботятся. К ним заходят друзья, "группы поддержки", чтобы просто поболтать и посплетничать.

4. Гулять каждый день, вводить больше повседневных движений, завести огородик.

5. Переложить ответственность за все на плечи Бога. А также общаться с верующими единомышленниками, вместе помогать нуждающимся.

6. Отдыхать. Выделить день в неделю или часы каждый день, чтобы просто погулять, пообщаться с семьей, не учиться и не работать.

7. Много и усердно трудиться.

8. Иметь цель в жизни, знать, зачем просыпаешься по утрам. Даже если просто хочешь дожить до начала нового тысячелетия или увидеть, как правнук закончит школу :)

9. Не вспоминать трудное прошлое. Что было, то прошло.