Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Упражнение при обвисании мышц рук

Выполняется с гантелей в положении лежа на скамье.
 

[663x433]

Возьмите гантель обеими руками и поднимите ее прямо над грудью. Медленно опустите гантель за голову как можно ниже, затем, по той же траектории поднимите снаряд в исходное положение.