Мысли и советы Амосова

[показать]

* "Ответственно заявляю: более 70% лекарств НАЗНАЧАЮТСЯ ЗРЯ, а врачи
просто ОСЛЕПЛЕНЫ ВЕРОЙ В МОГУЩЕСТВО ТАБЛЕТОК. Бойтесь попасть в плен к
врачам, потому что ЛЮБОЙ врач ВСЕГДА нацеливается на БОЛЕЗНЬ, но
только НЕ на ЗДОРОВЬЕ!".

Мои советы людям.

 Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти
жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше --
чтобы жить надежно -- полагайтесь на себя. По этому поводу похвастаю:
уже полтора года провожу эксперимент на себе -- три часа физкультуры с
гантелями и бег.
......
 Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.
, только тренировкой,
упражнениями, нагрузками. И -- работой, терпением к холоду, жаре,
голоду, утомлению.
........
 Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная,
но упорная.
........
Если сказать о сути тренировки -- то это режим ограничений и нагрузок
Три главных пункта.
Первый -- еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и
чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.

......
Второй -- физкультура. 20 -- 30 минут гимнастики,
это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 -- 5 кг. 

.......
В качестве добавления к физкультуре  ходьбы, по два километра.

.....
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. "Учитесь
властвовать собой".  Сам пользуюсь простым приемом: когда
большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на
ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы.
Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и
органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством
или дракой, а человеку это не позволено.
........
В организме есть мощные защитные силы -- иммунная система, механизмы
компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду,
что большинство легких болезней проходят сами.
........
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.
 Мой совет: --
упражнения и ограничения. Поверьте --
окупится!
..........
Рассказывая о медицине, о жизни и смерти, наконец, о самом себе,
Амосов откровенен до беспощадности, он ведет разговор с собственной
совестью. И это учит мыслить точнее и глубже, заставляет задуматься
над тем, как жить.

Смотрите и читайте исключительную по честности и искренности,
увлекательную Автобиографию Амосова в сайте:
http://www.julinudelmann.com/BRPortal/br/P102.jsp?arc=312423