Завтрак - десерт.

[показать]


Снова не столько рецепт, сколько идея. :))
Из серии про лёгкие и приятные завтраки.


Ингредиенты

яблоко - 200 грамм
банан - 100 грамм
клубника - 250 грамм
мягкий нежирный творог - 500 грамм
овсяные хлопья ("Геркулес")- 100 грамм
сахар (коричневый) - 2 ст.л.
дробленые орехи, кокосовая стружка по желанию - по 2 ст.л.



На 1 порцию (101.7 г.):
Калории: 142.5
Жиры: 3.2 г.
Углеводы: 16.9 г.
Белки: 10.9 г.


[показать]


Приготовление:

Овсяные хлопья закарамелизовать с орехами и кокосовой стружкой. Как тут: http://www.liveinternet.ru/users/foooooood/post151321512//
Банан, клубнику и яблоко с помощью блендера превратить в пюре.
Выложить в креманки поочерёдно слоями творог, карамелизованные хлопья и фруктовое пюре. Слои при желании повторить.

[показать]