Собрала некоторые сведения о пользе широко доступных продуктов питания.

1. Вот как ПШЕНО влияет на организм!

https://www.youtube.com/watch?v=gE6-54YzTA0
пшенное молочко, целебное. Пшено влияет на работу почти всех внутренних органов. Помогает уменьшить риск атеросклероза и тромбоза сосудов. А ещё пшено помогает вывести шлаки, различные яды из организма, которые образуются в результате неправильного питания и помогает избавиться от отеков. Такое молочко из пшена поможет очистить почки, помогает разрушить камни, улучшает работу мочевого пузыря, оно отлично выводит соли из организма. Периодически я делаю такую “чистку”.

📢 Очень важно выбирать качественную пшенную крупу. Я выбираю крупу MAKFA. Уже много раз беру именно этого производителя, доверяю ему, так как пшено идеально чистое, свежее и отборное. Это говорит, что у производителя высокие требования к качеству продукции, выше, чем требует ГОСТ.

✔ Молочко из пшена содержит огромное количество витаминов, микро- и макроэлементов, насыщая организм всеми необходимыми веществами и предотвращая авитаминоз.
Беру 100 грамм пшена. Крупы MAKFA упакованы в удобную упаковку с мерной шкалой. Даже весы не потребуются. Пересыпаю крупу в блендер, заливаю 2-мя стаканами теплой воды. Включаю блендер. Пшённое, целебное молочко готово. Я употребляю его перед едой по 100 миллилитров. Можно пару раз в день. Так на протяжении 5-7 дней. Затем можно сделать перерыв и повторить через неделю. Посмотрите, как будет реагировать ваш организм.
✔ А ещё если вас мучает изжога, то можно пить такое пшенное молочко, хорошо помогает.

*****
2. Апельсин кожура

она богата растворимыми пищевыми волокнами, например пектином, который благоприятно влияет на работу ЖКТ. В кожуре также содержится много витамина С, даже больше, чем в самом плоде, говорит доктор Каран Радж.

****
3. Арахис


— это питательный продукт, богатый белками, полезными жирами (моно- и полиненасыщенными), клетчаткой, витаминами (Е, группы B) и минералами (магний, цинк, калий, железо), что укрепляет сердце, улучшает работу мозга, помогает пищеварению, повышает иммунитет и дает энергию, но из-за высокой калорийности его следует употреблять умеренно,

***
4. Гречка

— это суперфуд, богатый клетчаткой, витаминами (группы B, P, E) и минералами (магний, железо, фосфор, цинк), который укрепляет сосуды, нормализует пищеварение, снижает сахар и холестерин, помогает при анемии, способствует росту мышц, улучшает состояние кожи и волос, а также поддерживает нервную систему, благодаря чему полезна для сердца, ЖКТ, иммунитета, контроля веса и общего тонуса организма.

***
5. Изюм

полезен как источник энергии и микроэлементов, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает при анемии (железо), благотворно влияет на нервную систему (витамины группы B), здоровье сердца (калий, снижает давление) и зубов (борется с бактериями). Он содержит антиоксиданты, клетчатку, витамины (C, E, группы B), калий, магний, железо.

***
6. Икра имитация красной - Здоровье

В состав продукта входит рыбный бульон, растительное масло, соль пищевая, приправа «Красная рыба», загустители: альгинат натрия (экстракт бурых водорослей), агар (экстракт красных водорослей), Е412, натуральные красителя (экстракт паприки и кармин), рыбий жир, консервант (сорбат калия) и регулятор кислотности (молочная кислота).

Польза и вред красной икры Здоровье

В первую очередь, безусловным плюсом такой икры является её цена. Но это не единственное достоинство, так как икра из водорослей обладает рядом полезных свойств. Благодаря содержащемуся в продукте экстракту красных водорослей, из организма выводятся шлаки и токсины. Экстракт бурых водорослей оказывает благотворное влияние на работу ЖКТ, стимулирует иммунитет и помогает связать и вывести из организма тяжелые металлы и радионуклиды. Употребление в пищу продуктов на основе водорослей увеличивает продолжительность жизни. Входящий в рыбий жир витамин А улучшает зрение, а также положительно сказывается на состоянии здоровья волос, ногтей и кожи. Витамин D способствует проникновению в клетки фосфора и кальция. Икра Здоровье содержит в себе йод и бром, которые необходимы для нормальной работы щитовидной железы, а также жирные кислоты Омега-3, помогающие привести в норму уровень холестерина в крови.

***
7. Курага

Профилактика гипертонии за счет высокого содержания калия. Он полезен при сердечных заболеваниях, но только в том случае, если исходит из натуральных источников, например из кураги.
Профилактика анемии и нарушений свертываемости крови. Курага способствует повышению уровня гемоглобина, поскольку содержит медь и железо. Витамин К предотвращает чрезмерное кровотечение.

Поддержка здоровья и красоты благодаря содержанию витамина E (полезен для кожи), кальция (укрепляет кости и ногти), калия (помогает в восстановлении и поддержании работы сердца).

Поддержка пищеварения и иммунитета, укрепление костной ткани в организме. В этом задействованы витамины В1, В2, А, С, РР, а также кальций, магний, железо, фосфор и натрий, содержащиеся в кураге. Клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и шлаки из организма, очищает печень.

*
8. Финики

полезны как быстрый источник энергии благодаря натуральным сахарам и богаты клетчаткой, витаминами (A, группы B, K, C) и минералами (калий, магний, железо), укрепляют кости, улучшают пищеварение, поддерживают нервную систему, сердечно-сосудистую систему и обладают антиоксидантными свойствами, защищая клетки. Они также способствуют укреплению мышц, улучшают репродуктивное здоровье женщин и мужчин,

*
9. Чеснок

полезен для укрепления иммунитета, сердечно-сосудистой системы (снижает холестерин, давление, разжижает кровь) и пищеварения, обладает мощными антибактериальными и антивирусными свойствами благодаря аллицину, выводит токсины, улучшает когнитивные функции и борется с окислительным стрессом, являясь мощным антиоксидантом. Его используют для профилактики простуд, улучшения кровообращения, защиты от тромбоза, а также при лечении некоторых кожных заболеваний и для детоксикации организма.
*

10. Шампиньоны

полезны благодаря богатому содержанию витаминов (группы B, D, E), минералов (калий, фосфор, селен), антиоксидантов (эрготионеин), высококачественного белка и клетчатки, что способствует укреплению иммунитета, улучшению работы сердца и сосудов, нормализации уровня холестерина и сахара, укреплению костей, улучшению состояния кожи, волос, ногтей, а также повышению умственной активности и снижению стресса. Это низкокалорийный продукт, являющийся отличной заменой мясу в рационе.

*
11. Чёрный (ржаной) хлеб считается полезным продуктом благодаря содержанию клетчатки, витаминов и минералов. В нём содержатся витамины группы В, витамины Е и РР, полезные минералы — железо, магний, калий, цинк, марганец.

****

12. Курага (высушенные половинки плодов абрикоса без косточки) полезна для организма благодаря содержанию витаминов, минералов и клетчатки. Некоторые свойства кураги:

Источник калия, железа и витамина А.

Содержит бета-каротин — пигмент, обладающий противовоспалительными свойствами и защищающий клетки от разрушения, в том числе под действием палящего солнца.

Содержит полифенолы — активные соединения, которые обладают антиоксидантными свойствами, защищают клетки от повреждения свободными радикалами и продуктами окисления, замедляют их старение.

Важно употреблять курагу умеренно — не больше 100 г в день (4–7 штук). При некоторых состояниях (аллергия, болезни пищеварения, диабет или преддиабет, гипотония) перед употреблением кураги рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Для сердца

Калий в кураге необходим для сократительной функции миокарда, благодаря чему способствует нормализации сердечного ритма. В 100 г кураги содержится около 60–70% суточной нормы калия.
Магний и калий помогают регулировать артериальное давление.
Калий может вывести лишнюю воду и устранить отёки, вызванные погрешностями в питании.
56.rospotrebnadzor.ru


Важно: курага — высококалорийный продукт, поэтому больше 50–70 г кураги в день употреблять не рекомендуется.

Для пищеварения

Клетчатка в кураге стимулирует пищеварение и обмен веществ, оказывает очищающее воздействие на кишечник. В 100 г кураги содержится около 18 г клетчатки — это половина суточной нормы.

Клетчатка нужна для поддержания нормальной микрофлоры в кишечнике, стимулирует моторику ЖКТ, устраняет дисбактериоз, предотвращает запоры.
health.mail.ru

Курага может выступать в качестве природного слабительного — помогает в работе кишечника, является альтернативой медикаментозным слабительным препаратам.

Однако: при нарушениях в работе кишечника курага может привести к повышенному газообразованию.

Для иммунитета

Антиоксиданты в кураге (витамин А и бета-каротин) обладают иммуностимулирующим и защитным действием.
Растительное железо в кураге хорошо усваивается за счёт сочетания с небольшим количеством витамина C, что помогает поддерживать уровень гемоглобина и снижать риск анемии.


Важно: исследования, на основе которых можно утверждать, что курага помогает предотвращать болезни, часто противоречивы — учёные сходятся на том, что для громких заявлений нужны дополнительные и довольно продолжительные исследования.

Для кожи

Витамин Е в составе кураги укрепляет кожный барьер, защищает от ультрафиолета, участвует в регенерации кожи и делает её эластичной.
Витамин А в кураге способствует своевременному отшелушиванию мёртвых клеток кожи, что помогает обрести здоровый цвет лица.