Упражнения на стуле для здоровья коленей и ног каждый день!
Автодубляж

Taichi Workout
332 тыс. подписчиков






6 мая 2026 г. ✪ Сначала для спонсоров 27 апреля 2026 г.
成为此频道的会员即可获享以下福利:
/ @taichiworkout

Откройте для себя силу упражнений для пожилых людей, которые можно выполнять каждый день, сидя на стуле, для здоровья коленей и ног.

Это видео разработано, чтобы помочь пожилым людям улучшить свою подвижность, силу и гибкость, а также снизить риск травм. Включив эти простые и эффективные упражнения в свой ежедневный распорядок, вы можете укрепить здоровье коленей и ног, улучшить общее самочувствие и сохранить свою независимость.

Независимо от того, хотите ли вы облегчить боль в коленях, улучшить равновесие или просто оставаться активными, эти упражнения на стуле идеально вам подойдут. Следуйте нашим простым инструкциям и начните ощущать преимущества более здорового и счастливого образа жизни. Регулярные упражнения могут помочь снизить риск хронических заболеваний, улучшить психическое здоровье и повысить уровень энергии. Сделайте первый шаг к более здоровому образу жизни и начните заниматься спортом вместе с нами уже сегодня.


0:00 ВСТУПЛЕНИЕ

0:08 Чередование подъемов на пятках и пальцах ног
01:10 Скрещивание и распрямление ног
01:57 Открытие и закрытие футов
02:45 Спуск вперед и назад
03:38 Подъемы ног
04:39 Небольшие откаты
05:49 Разгибание левой и правой ноги
06:45 Колени соприкасаются
07:46 Пальцы ног притопывают друг другу
08:43 Точечные и гибкие опоры
10:02 Круги на лодыжках
10:59 Поглаживание и постукивание – верхняя часть стоп
11:49 Поглаживание и постукивание - Подошвы ног
12:50 Расслабленные ноги